6 alasan mengapa Anda tidak menurunkan berat badan

• Mungkin 4, 2024

Anda sudah berminggu-minggu diet , Anda sudah minum 2 liter air setiap hari, makan salad dan tidak makan apa-apa? Apakah Anda masih memiliki berat 68 kilogram? masih melakukan diet seimbang dan berlatih latihan secara teratur Ini tidak normal, kecuali Anda memiliki kebiasaan tertentu yang mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Periksa daftar:

1. Anda mengangkut diri Anda dengan cara yang sama. Jika Anda naik lift saat naik 2 lantai, lebih baik Anda berjalan sekarang dan naik tangga. Meskipun ini tampaknya tidak signifikan, itu adalah sesuatu yang memengaruhi Anda metabolisme .

Perubahan kecil ini dapat membuat semua perbedaan. itu kalori bahwa Anda akan terbakar ketika menggunakan tangga, adalah sama dengan yang Anda makan dalam manisan yang ditawarkan kepada Anda, kue saat Anda memasak, minuman ringan, dll.

2. Anda menyukai diet coca Anda. Jika tidak punya kalori Itu tidak membuat Anda gemuk, bukan? Ini adalah garis dengan mana soda diet . Studi terbaru tentang Perawatan Diabetes menemukan bahwa mengkonsumsi coca diet secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko penderitaan sindrom metabolik dan diabetes tipe 2 .

Mereka juga melakukan penelitian tentang apakah itu merupakan faktor kenaikan berat badan. Yang terbukti adalah semakin banyak diet koka yang Anda minum, semakin lama Anda akan tetap terjebak dalam siklus gula, membuat Anda terus menginginkannya.

3. Anda makan di depan TV atau komputer . Ini bukan hal baru, tetapi kami harus mengulanginya. Makan di depan televisi atau komputer, ya gemuk . Menurut sebuah penelitian Jurnal Nutrisi Klinis, jika seseorang makan dengan cara ini meningkatkan jumlah makanan yang dia konsumsi pada saat itu, dan di sisa hari.

Nikmati makanan Anda di perusahaan teman dan keluarga Anda. Dengan cara ini otak Anda akan mencatat bahwa ia sedang mencerna makanan dan akan mengirimkan sinyal kepada Anda bahwa ia sudah kenyang pada saat yang tepat, dan Anda akan dapat mendengarkannya.

4. Teman-teman Anda tidak mendukung Anda . Kita semua punya teman seperti ini: "Apakah Anda sedang diet? Untuk apa? Lihat, coba kue lezat ini yang saya masak tadi malam. " Dukungan dari orang-orang di sekitar kita sangat penting untuk mencapai tujuan kita.

Melakukan diet membutuhkan banyak kemauan keras. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bersedia mendukung Anda dalam proses ini, yang menghibur Anda dan memberi tahu Anda betapa cantiknya penampilan Anda dengan kilo yang telah Anda unduh. Hindari melihat teman kurus yang makan taqueria dan tidak menjadi gemuk, setidaknya saat Anda berada di diet .

5. Anda lupa tentang diet di akhir pekan . Jika Anda berdiet dari Senin hingga Jumat di sore hari, dan saat makan malam, Anda akan kehilangan berat badan.

Satu diet Itu harus rencana diet seimbang, di mana Anda tidak tetap lapar dan belajar makan semua makanan tanpa melebihi itu. Ini terus berlaku jika itu hari Sabtu atau Minggu.

Kita tahu bahwa akhir pekan adalah saat yang rumit penuh godaan makanan. Anda dapat memberi diri Anda makan sedikit lebih banyak dari biasanya, tetapi jangan makan seluruh restoran, dan jika Anda pergi makan malam dengan pacar Anda di burger, makan salad di siang hari dan mencoba membuat makan malam lebih awal.

6. Anda tidur kurang dari 5 jam . Istirahat adalah salah satu kesenangan hidup yang luar biasa. Tidur kurang dari 5 jam mengubah hormon pencernaan yang bertanggung jawab untuk mengendalikan rasa lapar dan perasaan kenyang. Hubungannya jelas.

Orang dewasa harus tidur 7 jam sehari, tetapi jika ya diet cobalah untuk membuatnya 8 sehingga organisme sangat beristirahat sehingga satu-satunya hal yang berkonsentrasi adalah untuk menurunkan berat badan.

Ingatlah bahwa diet adalah gaya hidup. Ini bukan tentang membatasi diri sendiri atau mengikuti "makanan modis". Dasar dari diet yang baik adalah keseimbangan, variasi dan penggabungan aktivitas fisik .

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: 15 Penyebab Berat Badan Sulit Turun / Gagal Diet (Tips Menurunkan Berat Badan) (Mungkin 2024).