• Mungkin 1, 2024

Obesitas, diabetes, hipertensi dan penyakit kardiovaskular adalah masalah kesehatan masyarakat, yang saat ini merenggut nyawa ribuan orang Meksiko, tetapi sesuai dengan Héctor Raúl Pérez, Rektor Pusat Ilmu Kesehatan Universitas University of Guadalajara, Ini bisa dihindari jika populasi mengubah kebiasaan buruk mereka.

Untuk Nora Volkow, direktur Institut Nasional Anti Narkoba, Sulit untuk meninggalkan kebiasaan buruk karena Anda harus berjuang melawan kekuatan imbalan yang dimiliki banyak dari mereka; Namun, bukan tidak mungkin untuk mencapainya.

Kebiasaan mematikan!

Tindakan ini tidak terisolasi, itu adalah bagian dari rutinitas harian kita dan konsekuensi jangka panjangnya bisa berakibat fatal. Meskipun, kebiasaan buruk apa yang paling mempengaruhi populasi Meksiko?

1. Konsumsi penyegaran. Sebuah studi yang dilakukan oleh Euromonitor Internationa l, menunjukkan bahwa di Meksiko sekitar 119 liter minuman ringan dikonsumsi per tahun.

2. Konsumsi air rendah. Untuk Institut Gizi dan Kesehatan Kellosgg, Asupan air banyak orang Meksiko kurang, karena mereka menggantinya dengan minuman lain seperti jus.

3. Makan kalori . Konsumsi makanan dengan kepadatan energi tinggi telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir, terkait dengan peningkatan prevalensi kelebihan berat badan.

4. Lewati makan. Kebiasaan melewatkan makan siang memengaruhi kesehatan karena berbagai alasan. Selain gastritis dan kolitis yang disebabkan oleh kebiasaan ini, tetap berpuasa selama berjam-jam dapat menyebabkan intoleransi glukosa dan kemudian -dalam kasus yang lebih parah- diabetes.

5. Kurang aktivitas fisik . Analisis latihan olahraga yang dikembangkan oleh Pusat Studi Sosial dan Opini Publik (CESOP) dari Kamar Deputi , menunjukkan bahwa di Meksiko 80% wanita dan 62,5% pria tidak melakukan aktivitas fisik apa pun.

Untuk mengubah kebiasaan buruk itu hanya dibutuhkan kemauan keras, menurutCharles Duggig, penulis buku "Kekuatan kebiasaan". Apa yang Anda tunggu untuk mengubah gaya hidup Anda?