• April 28, 2024

Menurut American College of Sports Medicine , salah satunya tren kebugaran untuk tahun ini adalah pelatihan fungsional . Semacam ini latihan mereka membutuhkan sedikit atau tidak ada peralatan. Mereka beradaptasi dengan kebutuhan individu untuk meningkatkan kinerja sehari-hari dan meningkatkan kualitas hidup.

Dalam hal ini, Mateo Rodríguez Quijada, spesialis Pendidikan Jasmani dari Universitas Santiago de Compostela Spanyol, menunjukkan bahwa pelatihan fungsional mengintegrasikan semua aspek gerakan manusia. Ini didasarkan pada karya kekuatan yang melibatkan seluruh tubuh dan bukan hanya kelompok yang terisolasi otot " .

Dekalog pelatihan fungsional

Rodríguez Quijada mencatat bahwa pelatihan fungsional cari yang maksimal kinerja otot . Bekerja dengan latihan spesifik berdasarkan bergerak dari kehidupan sehari-hari dan olahraga . 

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang praktik ini, GetQoralHealth menyajikan Dekalog dari pelatihan fungsional menurut Mateo Rodríguez dan Edgar Lopategui Corsino , Magister Fisiologi Latihan .

1. The pelatihan fungsional itu berarti pelatihan dengan tujuan.

2. Fungsionalitas bervariasi di antara orang-orang. Apa yang bekerja untuk seseorang, belum tentu berfungsi untuk orang lain.

3. Al berlatih secara fungsional Semua kelompok otot dimobilisasi dan bekerja bersama.

4. Mesin tidak digunakan, peralatan seperti bola, dumbel, kaset TRX digunakan.

5. Pelatihan berfokus pada gerakan terpadu, latihan multiartikular dan kontrol dalam kecepatan gerakan.

6. Di masing-masing latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan, fleksibilitas dan postur diterapkan.

7. Pelatihan berdasarkan gerakan umum olahraga seperti berlari, melompat, mengangkat, membungkuk, melempar, meraih dan mendorong.

8. Bekerja untuk menguatkan otot-otot yang beradaptasi agar selaras dan melawan gaya gravitasi.

9. Pelatihan dilakukan pada berbagai permukaan: keras, lunak, halus, tidak rata atau tidak teratur.

10. Siapa pun dapat melakukan pelatihan fungsional sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda.

Dengan pelatihan fungsional kamu ingin lebih fleksibilitas , kelincahan , koordinasi dan keseimbangan . Hapus kalori dan Anda membakar lemak tubuh. Selain itu, itu meningkatkan postur tubuh, menegaskan Adrián Schiavello, guru pendidikan jasmani dan konsultan kode fit .

Tidak ada alasan, Anda memiliki pilihan untuk keluar dari rutinitas gym klasik. Mulai aktif dan bugar.

Obat Video: Columba & Iona | Episode 2 | Lineage (April 2024).