• Mungkin 2, 2024

Mempertahankan kadar gula darah yang sehat sangat penting untuk menjauhi obesitas atau diabetes. Kadar glukosa yang tinggi ini merupakan konsekuensi dari makan berlebih dan tidak melakukan aktivitas fisik apa pun Clearinghpuse Informasi Diabetes Nasional (NDIC) .

Beberapa gejala yang terjadi ketika seseorang memiliki kadar glukosa tinggi adalah haus tinggi, kelelahan, penglihatan kabur, perasaan sering mandi dan mual. Namun, ini bisa dikendalikan melalui makanan yang menurunkan gula darah.

Anda mungkin juga tertarik: Apakah kadar gula darah tinggi menyusutkan otak?

Nikmati langit-langit mulut Anda dan jaga kesehatan Anda!

Makanan adalah kunci untuk menikmati kesehatan yang baik, sehingga perlu untuk mempertahankan diet seimbang dan melakukan aktivitas fisik. Selain itu, Anda dapat memasukkan beberapa makanan ini yang mengurangi gula darah Anda.

1. Mangga . Investigasi diterbitkan di majalah Nutrisi dan Wawasan Metabolik Detail bahwa makan mangga secara teratur menurunkan kadar gula darah tanpa kelebihan berat badan.

Buah ini mengandung senyawa bioaktif yang disebut mangiferin dan serat, yang mengurangi penyerapan glukosa dalam darah. Yang ideal adalah mengkonsumsi setengah dari mangga segar.

2. Apel . Asupan apel setiap hari membantu mengontrol kadar gula darah, berkat kandungan pektinnya, yang memperlambat penyerapan beberapa nutrisi seperti gula atau lemak olahan.

3. Kacang . Ini membantu mengurangi risiko diabetes, karena membantu untuk perlahan-lahan mencerna makanan yang kaya lemak dan gula Institut Kacang .

4. Kayu manis . Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Asosiasi Diabetes Amerika Mengonsumsi kurang dari setengah sendok kayu manis membantu mengurangi kadar gula darah.

5. Kacang . Dengan menelan biji-biji ini secara teratur, diabetes dicegah dan resistensi insulin dicegah. Dianjurkan untuk mengonsumsi dua kacang sehari.

Selain itu, jangan lupa mengonsumsi kacang-kacangan, karena kaya serat dan protein mengurangi penyerapan lemak dan gula dalam tubuh, sehingga kadar gula darah terkontrol dengan sangat baik.

Jika Anda melengkapi diet ini dengan praktik beberapa aktivitas fisik, Anda mengurangi risiko diabetes lebih besar dan Anda akan menikmati hidup Anda sepenuhnya. Dan Anda, makanan lain apa yang Anda konsumsi untuk mengontrol kadar gula darah?

Karena Anda membaca ini ...

Musuh terburuk wanita adalah wanita lain

Jus untuk mengurangi radang perut dan membersihkan usus besar

Selebriti yang selingkuh dengan pasangannya tetapi akhirnya meninggalkan mereka

Makanan dengan teh matcha yang membantu Anda menurunkan berat badan