• April 29, 2024

Tuntutan konstan pekerjaan, keluarga dan kehidupan sentimental dapat menghasilkan tingkat tinggi kecemasan, yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Namun, ada cara alami untuk mengatasi masalah ini.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Jurnal American Medical Association (JAMA), setengah jam meditasi sehari akan membantu meringankan gejala kecemasan dan depresi.

Jangan biarkan mendominasi hidupmu ...

Untuk meringankan Anda kecemasan dengan cara alami teman-teman kita dari Lola memberitahuku Mereka menawarkan empat pilihan alami. Cobalah!

1. Mandi dan Lavender. Bisa mandi dengan air panas . Percaya atau tidak, itu adalah salah satu cara yang paling dapat diandalkan untuk menenangkannya saraf ; Untuk meningkatkan efek, masukkan sedikit minyak lavender ke dalam bak atau bunga kering. Percayalah pada nenek moyang kita, itu telah melayani selama 2.000 tahun Santai Jika Anda tidak mandi di depan Anda, isilah minyak lavender Anda dan letakkan tetesan di pelipis dan dahi Anda.

2. Nafas. Mengatur pernapasan Anda akan membuat Anda mengendalikan kecemasan dan bukan dia untukmu. Tekniknya adalah pernapasan lambat dan dalam. Tip: jangan angkat bahu dan tahan udara selama 5 detik.

3. Ambil sesuatu untuk mimpi itu. Segelas susu panas adalah obat kuno yang benar-benar bekerja melawan insomnia; susu mengandung triptofan (asam amino yang terlibat dalam produksi serotonin). itu serotonin adalah zat otak yang meningkatkan sentimen kesejahteraan Pisang adalah buah yang juga memilikinya.

4. Teh yang menenangkan Salah satu dari bunga-bunga ini di air panas akan membuat teh rileks: mekar jeruk pahit, bunga lavender, mekar pohon jeruk.

Agar tidak membuat kecemasan itu adalah dasar untuk mengikuti tips ini: batasi diri Anda dengan kopi, teh atau soda, karena orang-orang dengan banyak kecemasan sangat sensitif terhadap kafein.