• Mungkin 3, 2024

Berbagai penelitian memastikan hal itu tercipta kebiasaan tindakan yang sama harus dilakukan selama 21 hari; Namun, ini tidak boleh dilihat sebagai sesuatu yang mustahil untuk dicapai, karena ada kebiasaan sehat yang dilakukan dalam waktu kurang dari satu menit.

Menurut dokter Aditi Nerukar, spesialis di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, milik kita kesehatan Itu tergantung pada pilihan yang kita buat setiap hari.

Lakukan dalam waktu kurang dari 60 detik

Jadi Anda tidak berpikir bahwa itu kebiasaan sehat itu identik dengan upaya atau dedikasi, maka kami menyajikan tujuh tindakan yang dapat Anda lakukan dalam waktu kurang dari satu menit untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda.

1. Sikat lidahmu. Dengan kebiasaan ini Anda akan mencegah perkembangan gigi berlubang dan bau mulut. Lakukan dengan lembut dari belakang ke depan.

2. Tutupi bersin Anda dengan lengan Anda. Batuk atau bersin paling baik dilakukan dengan bagian dalam siku atau lengan atas, untuk menghindari penyebaran kuman, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

3. Minumlah lebih banyak air tanpa bosan . Jika Anda tidak minum air karena Anda tidak menyukai cairan tawar, Anda hanya perlu meletakkan beberapa irisan lemon atau jeruk, daun mint atau mentimun di dalam toples.

4. Istirahatkan matamu . Untuk melindungi penglihatan Anda, Anda hanya perlu berlatih aturan 20-20-20, yaitu, untuk setiap 20 menit yang Anda habiskan di depan komputer, lepaskan penglihatan Anda darinya selama 20 detik dan amati sesuatu yang berjarak 20 meter.

5. Berlaku tabir surya sepanjang tahun . Peneliti Australia mengatakan menyebarkan sedikit tabir surya di seluruh tubuh melindungi kulit Anda dari tanda-tanda penuaan yang terlihat dan membantu mencegah perkembangan kanker kulit.

6. Desinfektan spons Anda Spons tempat Anda mencuci piring adalah salah satu benda dengan lebih banyak kuman yang ada di rumah. Salah satu cara untuk menghentikan perkembangan bakteri adalah dengan menempatkan spons dalam microwave selama 30 detik.

7. Kendalikan kemarahan Saat Anda akan meledak, hitung saja sampai 10 dan bernapaslah dalam-dalam. Dengan cara ini Anda mengalihkan pikiran dan mengendalikan emosi Anda.

Juga, sedikit demi sedikit Anda dapat membuat kebiasaan untuk memfasilitasi hidup Anda, tetapi yang terpenting, untuk menjaga kesehatan Anda. Jangan lupa untuk mendorong mereka dengan anggota keluarga Anda. Dan Anda, kebiasaan sehat apa yang Anda praktikkan?

Obat Video: Titik Tekanan Untuk Mengurangi Stres Dalam Waktu Kurang Dari 60 Detik (Mungkin 2024).