• Mungkin 6, 2024

Keramaian dan hiruk pikuk kehidupan sehari-hari terkadang membuat kita berpikir tentang hal itu makan sebagai prosedur belaka yang harus kita laksanakan untuk menjalankan aktivitas kita sehari-hari. Kami mengundang Anda untuk mengikuti tips berikut yang akan membantu Anda berpikir sebelum Anda makan .

Makan lebih baik!

Pindah tangan: Jika Anda benar, cara yang baik untuk mulai menempatkan lebih banyak perhatian dalam apa yang Anda makan, adalah mengubah alat makan tangan. Cobalah untuk mengambil sendok atau garpu dengan tangan kiri, ini akan membuat Anda harus lebih memperbaiki apa yang Anda makan dan jangan melakukannya hanya sebagai gerakan otomatis.

Jatuhkan sendok garpu di setiap gigitan: Jatuhkan sendok garpu di antara masing-masing makanan ringan , memberi Anda kesempatan untuk mengunyah makanan dengan benar, menikmatinya dan hanya makan yang berikutnya makanan ringan ketika mulutmu sudah kosong. Melakukan ini akan membantu Anda makan lebih lambat dan lebih mudah mengidentifikasi tanda-tanda kenyang .

Hanya makan: Sangat penting untuk menunjuk bukan hanya ruang untuk makan , tetapi juga waktu eksklusif. Lakukan tugas lain saat kita makan, itu menghilangkan perhatian pada apa yang kita konsumsi, ini dapat mendorong konsumsi lebih banyak kalori dari mereka yang dibutuhkan.

Efek pistache: Berusahalah untuk mendapatkan makan Ini adalah strategi yang baik untuk makan perlahan dan perhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi dari sekam atau puing-puing yang Anda tinggalkan di piring. Ini terjadi misalnya dengan pistachio atau kacang tanah di kulit, karena fakta harus mengupas masing-masing, memaksa kita untuk berhenti, bekerja untuk makanan , mengkonsumsinya dan menjalani seluruh proses lagi.

Bukti di piring: Cara lain untuk menyadari apa yang kita makan adalah meninggalkan sisa makanan di piring makanan . Tulang-tulang sayap ayam atau tulang rusuk, cangkang udang atau krustasea lainnya, cangkang kerang, antara lain, berfungsi sebagai bukti dari apa yang telah dikonsumsi, yang membuat kita lebih menyadari jumlah yang kita makan

Buah sebelum makan: Makan apel, pir atau lainnya buah kaya akan serat Ini membantu Anda untuk makan lebih sedikit dalam hidangan utama, karena Anda akan merasa lebih cepat puas.

Obat Video: Lebih Baik Tidak Makan Daripada Tidak Pakai Narkoba - Vernando Sihombing (Mungkin 2024).