Kiat efektif anti penuaan

• April 30, 2024

Untuk menunda proses penuaan atau menyesuaikan dengan proses penuaan yang tidak terhindarkan, kami menyajikan beberapa tips anti-penuaan yang terbukti efektif. Praktekkan mereka!

1.- Ikuti diet rendah lemak , tetapi tinggi karbohidrat kompleks (madu dan sereal)

Dalam sebuah wawancara untukGetQoralHealth , koki -YoguiMariano Garcés, menjelaskan apa itu makanan anti-penuaan:

2.- Pertahankan kekuatan dan kekuatan tubuh melalui latihan teratur olahraga dengan rutinitas yang diprogram.

3.- Tingkatkan asupan antioksidan sebanyak mungkin Sebagai vitamin A, C dan E, ini dapat dicapai dengan suplemen makanan, sayuran dan buah-buahan.

4.- Melawan sinar matahari . Melindungi diri Anda dari mereka sebenarnya adalah salah satu cara paling efektif untuk memerangi penuaan. Untuk melakukan ini, gunakan pemblokir dan tabir surya dengan konten SPF tinggi.

5.- Untuk menghindari paparan sinar matahari yang berkepanjangan , cobalah untuk tidak keluar rumah selama jam intensitas tinggi -10: 00 pagi sampai 4:00 malam.-; Selama periode itu, sinar matahari lebih merusak.

Ambil tindakan pencegahan Anda

6.- Untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet, pilihan lain yang disarankan adalah pakailah pakaian yang sesuai , seperti kemeja lengan panjang, celana panjang dan topi lebar, serta kain yang menawarkan perlindungan sinar matahari yang lebih baik.

7.- Jangan merokok ; jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti. Studi menunjukkan bahwa nikotin yang berasal dari merokok sangat mempercepat proses alami penuaan kulit.

8.- Lakukan rutinitas membersihkan kulit Anda . Ini berkontribusi untuk menunda penuaan. Selain menjadi bagian penting dari perawatan kulit. Mencuci wajah Anda mengurangi risiko tertular penyakit, karena polusi lingkungan.

9.- Pilih pelembab yang lembut . Hidrasi teratur dapat membantu Anda mempertahankan cahaya awet muda. Menggunakan pelembab, membantu kulit Anda mempertahankan tingkat kelembaban alami.

10.- Belajarlah bercukur . Penting untuk mengetahui bahwa tidak perlu melakukannya setiap hari, tetapi jika Anda melakukannya, tekan kain hangat pada kulit Anda sebelumnya, untuk melembutkan rambut dan mengoleskan krim cukur, lotion atau gel untuk melindungi dan melumasi kulit.

Obat Video: 3 Cara Anti Penuaan Untuk Anda Kekal Cantik & Menawan (April 2024).