• Mungkin 3, 2024

itu perut itu adalah area tubuh yang paling sulit untuk menurunkan berat badan; salah satu yang paling terlihat ketika kita pergi ke pantai atau kolam renang saat mengenakan pakaian renang.

Di bawah ini kami jelaskan langkah-langkah yang harus diikuti untuk mengurangi perut , dengan aksi dan trik yang akan bermanfaat bagi mereka yang kesulitan menghilangkan lemak perut.

Cara kehilangan "perut" dengan cepat

Meskipun ini adalah area yang paling sulit untuk didefinisikan, siapa pun dapat menandai perutnya meskipun ada kepercayaan yang terbatas yang dimiliki banyak orang, itu hanya masalah melakukan hal yang benar agar hal itu terjadi.

Jika Anda melakukan hal yang benar, dalam dua atau tiga bulan Anda dapat menandai perut dan menghilangkan lemak dari area tersebut.

Panduan untuk perut rata!

Metode paling lengkap untuk mengurangi perut adalah dengan membuat kombinasi: diet seimbang, latihan aerobik dan spesifik untuk area perut dan hidrasi optimal harian.

1. Diet seimbang

Jika Anda benar-benar ingin tahu cara kehilangan "perut" Anda harus jelas bahwa ini adalah aspek yang paling menentukan dalam mencapai tujuan Anda: diet seimbang adalah dasar dari proses tersebut.

Anda harus menghindari

1. Makanan tinggi lemak jenuh (kue kering, beberapa produk olahan, makanan cepat saji atau potongan, dll.)
2. Produk dimuat dengan lemak transgenik (sama seperti yang sebelumnya)
3. Hindari alkohol
4. Konsumsi karbohidrat sederhana dan gula sederhana (gula putih, tepung putih, dll.)
5. Memberi Anda makan berlebihan
6. Hindari makan malam pada jam tutup untuk tidur
7. Abaikan makan
8. Kecemasan dan stres

Kamu harus makan

1. Makanan kaya serat
2. Pilih makanan rendah lemak atau rendah lemak bila memungkinkan
3. Makan lemak sehat (kacang-kacangan, alpukat, minyak ikan, almond, dll.)
4. Pilih karbohidrat dan gula yang bersifat kompleks (nasi dan pasta gandum, roti gandum, tepung gandum, dll.)
5. Makanlah setidaknya 5 atau 6 kali sehari
6. Makan malam protein dan buah-buahan
7. Hindari makan malam pada jam tutup untuk tidur
8. Buatlah sarapan lengkap yang meliputi protein, karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan lemak sehat

2. Latihan kardiovaskular

Latihan ini adalah yang benar-benar membantu Anda menghilangkan lemak tubuh. Anda dapat berlatih bersepeda, aerobik, berenang, dan banyak lagi, tetapi benar-benar olahraga raja dan olahraga yang menghilangkan lebih banyak lemak dari perut sedang berjalan.

Jika Anda melakukannya setidaknya 3 kali seminggu, selama lebih dari 30 menit, sangat jelas bahwa Anda akan kehilangan perut dengan aman dan Anda akan jauh lebih dekat untuk mencari perut Anda.

3. Perut

Rahasianya adalah menggabungkan latihan-latihan ini dengan 3 langkah lainnya sehingga Anda membakar lebih banyak lemak di perut.

Yang paling penting adalah melakukan latihan hampir setiap hari dengan durasi 15 atau 20 menit; hanya istirahat satu hari, agar otot-otot perut bisa pulih.

4. Kekuatan hidrasi

Ini mungkin terlihat sederhana tetapi sangat penting bagi tubuh untuk menghilangkan lemak itu dan mempertahankan keadaan optimal yang memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan kehilangan lemak perut, selain terhidrasi dengan baik sangat sehat.

Dianjurkan untuk minum antara 8 atau 10 gelas air sehari, lakukan perlahan, jangan pernah lakukan dalam satu saat.

Sekali lagi, ini layak porsi yang lebih kecil dan konstan daripada jumlah besar dari waktu ke waktu, seperti yang terjadi pada makanan dan olahraga.

Catatan terkait

Air nanas untuk menurunkan berat badan

Air lemon dalam puasa menurunkan berat badan

Obat Video: Hanya Dalam 2 Hari Saja, Lemak di Tubuhmu Cair Seketika Dengan Ramuan Ini (Mungkin 2024).