• April 29, 2024

Orang makan karena berbagai alasan, kadang-kadang kita makan untuk lapar , lain kali untuk memuaskan selera kita dan, kadang-kadang, untuk kebosanan, kecemasan, kesedihan, atau kebahagiaan.

Namun, ada beberapa tanda yang meminta kita untuk berhenti makan, yang berbeda dan biasanya kita mengaitkannya dengan rasa puas.

Mengetahui bagaimana mengenali perbedaan antara sensasi ini penting untuk mengatur konsumsi makanan dan memiliki kesehatan yang baik.

Kelaparan

itu lapar Ini adalah cara di mana tubuh Anda memastikan untuk mendapatkan makanan yang dibutuhkan untuk berfungsi. Itu adalah sensasi fisiologis yang menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk mulai makan (Anda dapat mengidentifikasi perasaan "kosong" atau "sakit" di perut ketika kita memiliki waktu yang lama tanpa makanan). Ini terjadi ketika cadangan energi dalam tubuh kita tidak lagi mencukupi dan kita perlu mengisi ulang energi lagi.

Nafsu Makan

Itu adalah sensasi jauh lebih subyektif, inilah yang memotivasi kita untuk memilih makanan yang ingin kita makan dan dapat dipengaruhi oleh aspek psikologis dan sosial. Misalnya, mungkin saat makan siang Anda merasa ingin makan hidangan tertentu, termotivasi oleh rasa, tekstur, dan rasa nyaman yang mereka hasilkan.

Dalam hal ini, itu adalah nafsu makan dan bukan kelaparan yang membatasi kita untuk memilih makanan itu dan bukan yang lain. Karena itu, kita belum tentu lapar ketika kita merasa nafsu makan.

Merasa puas

Ini mengacu pada sensasi yang kami identifikasi ketika kami ingin berhenti makan; umumnya distensi lambung adalah salah satu sinyal tubuh kita untuk menunjukkan kepada kita bahwa sudah waktunya untuk berhenti makan. Misalnya, ketika Anda selesai makan dan Anda berkata Anda merasa "kenyang".

Rasa kenyang

Ini mengacu pada waktu yang Anda habiskan antara satu kali makan dan yang lainnya tanpa harus lapar . Ada makanan yang memberi kita perasaan kenyang untuk lebih banyak waktu, seperti dalam kasus makanan dengan serat, karena membantu memperlambat penyerapan nutrisi yang memungkinkan mereka untuk mencapai tubuh kita lebih lambat, sehingga memperpanjang sensasi kenyang .

Karena itu, sinyal yang dikirim tubuh kita untuk merasa puas dan puas Mereka membantu kita mengendalikan jumlah makanan yang kita makan. Jadi lain kali Anda makan, pikirkan yang ini sensasi Ini adalah apa yang Anda rasakan.

Memperhatikan apa yang dikatakan tubuh Anda, akan membantu Anda memiliki konsumsi energi yang memadai dan menjaga berat badan yang sehat.

Untuk informasi lebih lanjut: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube! Ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru