Jika Anda tidak suka minum air, cobalah opsi ini

• Mungkin 5, 2024

itu Badan Keamanan Pangan Eropa (AESAN) menunjukkan bahwa jumlah air yang harus dikonsumsi per hari adalah 3 liter. Setengahnya harus berasal dari makanan kita, sementara setengah lainnya harus diminum dalam bentuk cairnya.

Agar Anda dapat melengkapi kebutuhan air harian Anda, kami memberikan Anda daftar buah dan sayuran terbaik yang akan membantu Anda melembabkan:

Semangka

Menurut Akademi Nutrisi dan Diet , futa ini adalah 90% air, yang membuatnya ideal untuk menjadi sumber hidrasi, juga mengandung sifat depuratif.

Melon

Buah ini adalah 85 hingga 90% air sehingga akan memberi Anda jumlah yang baik dari cairan ini. Sebagai tambahan, ini akan membantu Anda dengan aktivitas metabolisme Anda.

Apple

Buah ini, dengan 84% air, mengurangi kolesterol, memiliki agen antikanker dan kandungan serat yang tinggi, yang membantu memerangi sembelit. Sekutu hidrasi dan kesehatan.

Mentimun

Bubur buah ini adalah yang mengandung lebih banyak air dan akan menjadi sumber hidrasi Anda, tetapi tidak semua itu juga memiliki sifat diuretik dan pencahar. Sangat diperlukan dalam diet Anda.

Brokoli

Persentase air dari sayuran ini adalah 89%, yang membuatnya menjadi pelengkap yang sangat baik jika ingin minum air putih Departemen Ilmu dan Teknologi Pangan CEBAS-CSIC di Spanyol.

Selada

Sayuran rendah kalori ini mengandung 96% air dan menghasilkan 25 hingga 30 gram serat yang dibutuhkan per hari . Ini sangat ideal untuk membantu kita menurunkan berat badan.

Jika tidak satu pun dari makanan ini meyakinkan Anda, ingatlah bahwa Anda juga bisa menambah hidrasi dengan minum kopi, jus alami, kaldu atau teh (hijau, adalah salah satu yang terbaik)