• April 29, 2024

itu jerawat adalah masalah kulit (dermatosis ) lebih sering terjadi pada remaja. Meskipun tidak diketahui apa penyebabnya, diketahui bahwa faktor-faktor seperti perubahan hormon, genetika, asupan obat-obatan dan penggunaan makeup dengan kelebihan bahan kimia, dapat mendukung timbulnya kondisi dermatologis ini.

Ada banyak mitos tentang jerawat yang timbul karena terlalu banyak makan cokelat atau makanan yang kaya lemak dan cabai.

Karena itu, para ahli dermatologi di University of Mississippi, menyarankan Anda mengambil diet seimbang, kaya akan buah dan sayuran; minum banyak air dan mengurangi kebiasaan berbahaya, seperti tembakau , alkohol atau kurangnya tidur , karena ini "memperparah" kondisinya.

5 makanan teratas vs jerawat

1. Vitamin A Beta-karoten . Ini memainkan peran penting dalam pengendalian produksi berlebihan lemak , salah satu penyebab jerawat . Makanan yang mengandung lebih banyak beta-karoten Mereka adalah: apel, asparagus, wortel, bayam, mangga, persik, melon dan ubi jalar.

2. Asam lemak omega 3 . Mereka sangat diperlukan untuk kulit yang sehat; Mereka membantu melarutkan sebum sehingga tidak mungkin menyumbat pori-pori. Produk yang mengandung lebih banyak asam lemak omega 3 Mereka adalah minyak kedelai, bibit gandum, almond, salmon dan trout.

3. Vitamin B6 . Mengatur kadar hormon yang terlibat dalam perkembangan lesi jerawat . Ini sangat berguna ketika wabah ini diperkuat oleh siklus menstruasi atau menopause . Makanan yang kaya akan vitamin B6 adalah: ubi jalar, biji bunga matahari, tuna, kentang, ayam, nasi, alpukat, mangga dan pisang.

4. Seng . Ini merangsang fungsi imunisasi, mengurangi peradangan dan membantu menjaga kadar hormon yang memadai. Produk yang kaya akan seng adalah: gandum, ayam, kepiting, tiram, domba, gandum, dan kalkun.

5. Rezim diet yang mencakup 5 atau lebih porsi sayuran dan buah segar (termasuk setidaknya 1 jeruk). Ini akan memberikan jumlah vitamin yang tepat untuk kulit.

Menurut Yayasan Dermatologi Meksiko , Anda harus memasukkan kebiasaan hidup yang baik seperti melakukan diet seimbang dan berlatih olahraga untuk menjaga kulit Anda tetap sehat. Ada penelitian yang mengaitkannya jerawat dengan Diet barat (kaya lemak, karbohidrat dan rendah buah-buahan), disarankan untuk memasukkan banyak serat dan mengurangi asupan makanan olahan.