• Mungkin 5, 2024

Pada tanggal 4 April Pemerintah Distrik Federal (GDF) memulai kampanye "Lebih sedikit garam, lebih banyak kesehatan" Dengan kampanye ini kami mencoba untuk menghilangkan garam di restoran yang biasanya diletakkan di atas meja.

itu Asosiasi Jantung Amerika Dalam upaya memfasilitasi keputusan yang memadai untuk makanan Anda, kelompokkan 6 jenis makanan dengan kandungan garam tertinggi; ini dengan nama "enam yang asin". Masuk GetQoralHealth kami menyajikannya untuk Anda

"6 asin"

1. Roti dan roti asin. Salah satu opsi yang harus dihindari adalah "pretzel"

2. Daging asin. Misalnya, mereka yang dicari untuk dilestarikan untuk waktu yang lebih lama di bawah proses pengasinan seperti dendeng, ham atau cod.

3. "Makanan cepat saji" Terutama makanan seperti pizza, hamburger, dan sandwich.

 
4. Kalengan Seperti sup dan krim.

5. Ayam Ini mengacu pada cara ayam disiapkan; hindari yang sangat dibumbui, digoreng, lapuk.

6. Bumbu. Saus kedelai, saus bubuk dengan garam.

itu Asosiasi Jantung Amerika Ini menunjukkan bahwa 75% populasi dunia mengkonsumsi hampir dua kali lipat jumlah garam harian yang direkomendasikan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) asupan garam harus dikurangi menjadi 2 gram; Namun, di Meksiko, hingga 11 gram dikonsumsi.

Antisipasi penyakit!

Asupan garam yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi karena faktor predisposisi atau penyakit yang berkaitan dengan pola makan yang tidak memadai, seperti obesitas, diabetes, atau gaya hidup yang menetap.

Hanya pada tahun 2010, garam "terlibat" dalam 2,3 juta kematian yang disebabkan oleh serangan jantung dan jenis penyakit jantung lainnya yang terkait dengan tingginya konsumsi produk ini. itu Asosiasi Jantung Amerika , juga merekomendasikan belajar membaca label dan menghindari membeli produk dengan kandungan lebih dari 200 mg sodium (garam) per sajian.

Ingatlah bahwa warisan terbaik untuk anak-anak Anda adalah pendidikan dan arahan menuju kebiasaan yang lebih sehat; Jika Anda yang memasak dan merasa asupan garam Anda tidak memadai, jangan "membiasakan" seluruh keluarga Anda, cobalah mengurangi asupan garam Anda sedikit demi sedikit. Berhati-hatilah!