• Mungkin 3, 2024

Dari gorengan hingga panekuk udang, Semana Santa adalah parade gastronomi yang menaklukkan langit-langit tetapi berisiko bagi Anda. Beberapa hidangan ini melebihi lebih dari 500 kalori per sajian.

Hanya 1 cangkir romeritos dengan mol dan pancake udang setara dengan 27 gram lemak, 25 protein dan 512 kalori ", ungkap GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, lulus dalam Ilmu Nutrisi dan Makanan dari Universidad Iberoamericana.

Anda juga mungkin tertarik: Nikmati "garnachas" favorit Anda dengan tips ini

Namun, itu tidak semua karena ada lebih banyak makanan dari Sema Santa yang termasuk dalam "daftar hitam" ini:

1. Capirotada: 571 kalori, 11g protein, 88g karbohidrat

2. Keju isi cabai lapuk: 365 kalori, 17 g protein, 30 g lemak

3. Taco ikan (3 buah): 360 kalori, protein 9,5 g, lemak 16 g

4. Tuna empanada: 332 kalori, 15 g protein, 32 g karbohidrat

Tidak mungkin menolak?

Meskipun sulit untuk mengatakan: Tidak, terima kasih. Ahli gizi Cuyás memberi Anda tips ini untuk menghindari kenaikan berat badan, sambil menikmati makanan Paskah favorit Anda:

1. Nikmati makanan ringan seperti sayur, buah, kerupuk dengan keju segar atau yogurt untuk diminum. Penting bahwa Anda tidak menghabiskan lebih dari 4 jam di antara waktu makan untuk menghindari pesta makan.

2. Makanlah dengan tenang, kunyah makanan Anda dengan baik dan nikmatilah. Ingat bahwa sinyal kenyang membutuhkan waktu 20 menit untuk mencapai otak.

3. Jika Anda ingin mencoba beberapa hidangan, lebih baik makan sedikit dari masing-masing untuk menghindari kalori ekstra atau berbagi dengan teman liburan Anda.
Mulailah selalu makan dengan sayur dan buah.

4. Waspadalah terhadap minuman beralkohol karena setiap gram alkohol menyumbang 7 kalori, misalnya, 1 gelas anggur merah menyumbang sekitar 150 kalori.

Manfaatkan kesempatan untuk tidur nyenyak, kebiasaan tidur yang buruk dan stres terkait dengan peningkatan risiko kenaikan berat badan, "kata Cuyás.

Karena Anda membaca ini ...

Mengapa orang dengan tato menarik?

Berapa lama menopause berlangsung, dan apa gejalanya yang pertama

Peralatan paling berbahaya di gym

Manfaat Oat Puasa ... Anda akan terpesona!

Obat Video: IMAN KRISTEN MENOLAK "YESUS SEPERTI MUSA" (Mungkin 2024).