• April 28, 2024

Makan sehat adalah kunci untuk mencegah risiko menderita diabetes atau mengontrol glukosa pada orang yang menderita itu, karena baik jenis makanan dan jumlahnya mempengaruhi kadar gula darah.

Jaga glukosa Anda

Para ahli dari Klinik Mayo tunjukkan bahwa ada kebiasaan lain yang akan membantu Anda mengontrol level glukosa jika Anda memilikinya tinggi, seperti berikut ini:

Pertahankan jadwal

Karena kadar gula dalam darah lebih tinggi satu atau dua jam setelah makan dan kemudian menurun. Jadi cobalah untuk makan pada waktu yang sama setiap hari dan makan makanan dalam porsi kecil sepanjang hari, yaitu makan lima kali sehari.

Makan seimbang . Makan makanan yang memiliki kombinasi pati, buah-buahan, sayuran, protein dan lemak yang memadai. Penting untuk mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang kira-kira sama pada setiap waktu makan dan kudapan, karena mereka memiliki efek besar pada kadar gula darah.

Jumlah . Temukan apa ukuran porsi yang tepat untuk Anda, di setiap jenis makanan. Jangan melewati ukuran itu, karena dapat meningkatkan kadar glukosa Anda.

Berolahraga . Kehidupan yang menetap tidak hanya memicu obesitas, tetapi juga merupakan faktor risiko diabetes. Turunkan kadar glukosa Anda dengan aktivitas fisik yang Anda sukai.

Jangan lupa berkonsultasi dengan dokter Anda makanan Anda bisa makan, jika Anda memiliki kadar gula yang sangat tinggi; Namun, dengan makanan yang ditampilkan di galeri foto, Anda dapat mengontrol glukosa. Dan Anda, bagaimana kadar glukosa Anda?
 

Obat Video: Cara Asik Biar Kadar Gula Ngga Naik (April 2024).