Apa yang dilakukan sepeda untuk kesehatan Anda?

• April 29, 2024

Sepeda modis. Pemerintah mempromosikannya sebagai alat transportasi untuk menghindari lalu lintas dan mengurangi polusi. Psikolog menyarankan mereka sebagai hiburan dan mendukung persatuan keluarga. Dan ahli gizi merekomendasikannya kepada Anda sebagai aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh Anda.
 

Tetapi tahukah Anda manfaat dari aktivitas fisik ini bagi kesehatan Anda? Dokter memberi Anda 10 alasan untuk ingin naik sepeda setiap hari, karena, menurut spesialis Mungkin , dari Universitas Olahraga Jerman dan penulis laporan "Kesehatan dan Sepeda", "[...] mereka yang mengendarai sepeda menyelamatkan kunjungan rumah sakit".

Di sini kami menyebutkan beberapa:
 

1. Bersepeda teratur mengurangi risiko serangan jantung hingga 50%.
 

2. Mengurangi kolesterol LDL (buruk)

3. Mengadopsi postur yang sesuai (dengan batang sedikit condong ke depan) dengan gerakan kaki yang teratur, area lumbar diperkuat dan penampilan disc hernia dicegah.

4. Otot-otot vertebra punggung distimulasi.

5. 75% dari berat dimuat di kursi, sehingga dampak pada lutut dicegah, melindunginya.

6. Sistem kekebalan dirangsang dengan setiap pedal fagosit (sel yang memakan bakteri) dimobilisasi.

7. Anda melepaskan stres karena otak teroksigenasi dan memungkinkan Anda untuk berpikir lebih jernih.

8. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengendarai sepeda menderita lebih sedikit penyakit psikologis dan berisiko lebih rendah mengalami depresi.

9. Endorfin dihasilkan (ini terjadi pada semua jenis olahraga) tetapi fakta bahwa mengendarai sepeda membuat Anda lebih bahagia.

10. Mengayuh merangsang sirkulasi, yang mencegah munculnya varises dan stretch mark.
 

Yang ada di ini aktivitas fisik Mereka diberikan setelah 20 menit, jadi para ahli merekomendasikan melakukannya antara 45 dan 60 menit, 3 kali seminggu.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook, Pinterest dan di YouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Beberapa Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan (April 2024).