5 tips untuk pelatihan sirkuit

• April 27, 2024

Bayangkan sebuah rutinitas latihan untuk membantu Anda turun berat badan , mengencangkan tubuh dan menggambarkan sosok dalam satu sesi. Keajaiban ini sudah ada dan disebut pelatihan sirkuit.

Pelatihan sirkuit, yang campuran latihan kardiovaskular, kekuatan dan peregangan, sepenuhnya disesuaikan dan dapat dilakukan hanya dalam 30 menit. Jika Anda tertarik menerapkannya, berikut adalah beberapa tips:

1.- Pilih waktunya : Rutin ini latihan itu terdiri dari pengulangan sejumlah "stasiun", di mana aktivitas aerobik atau kekuatan dilakukan, sampai waktu habis.

Masing-masing stasiun memiliki tujuan yang berbeda dan saling melengkapi, yaitu, beberapa pekerjaan untuk melatih lengan dan bahu, sementara yang lain berfungsi untuk melatih otot perut, punggung dan kaki.

2.- Pilih latihan untuk seluruh tubuh Anda : Semua aktivitas yang Anda lakukan harus mengerjakan beberapa bagian tubuh, sehingga mengencangkan merata dan Anda mendapatkan hasil yang lebih baik.

3.- Gunakan deadlift : Rutinitas latihan Itu dapat dilengkapi dengan aksesoris yang berbeda seperti dumbbell atau dumbbell.

4.- Lari : Ras, apakah pendek atau panjang, sangat efektif dalam membakar minyak tubuh, jadi jangan lupa untuk memasukkannya dalam pelatihan sirkuit Anda.

5.- Istirahat : Ambil a tangguh Penting untuk menjaga minat dan hidrasi. Ini akan membantu penurunan denyut jantung Anda.

Siapa pun dapat mempraktikkannya, dari pemula hingga atlet berpengalaman. Ingatlah bahwa dengan latihan rutin ini Anda akan memperkuat Anda sistem pernapasan dan kardiovaskular ; Selain itu, Anda akan meningkatkan resistensi , kekuatan dan kekuatan. Dan Anda, apakah Anda siap untuk mempraktikkannya?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.