5 alasan untuk berolahraga dengan beban

• April 27, 2024

Apa pun jenisnya aktivitas fisik apa yang Anda lakukan membawa banyak manfaat bagi Anda kesehatan . Namun demikian latihan dengan bobot adalah pelengkap yang ideal untuk menjadi bugar. itu latihan dengan beban membantu Anda membakar kalori , tentukan otot dan memperkuat tulang . GetQoralHealth Memberitahu Anda mengapa Anda harus mengatakan ya untuk pelatihan ini.

1. itu latihan dengan bobot memperkuat otot . Meskipun dengan aktivitas lain Anda juga melakukannya, ada saatnya manfaat berkurang. Dengan beban, Anda dapat terus meningkatkan beban secara progresif dan juga, Anda dapat fokus otot atau area spesifik.

itu latihan Dengan bobot memiliki manfaat yang tak terhitung, temukan di video berikut:

2 . itu latihan Dengan bobot merangsang metabolisme . Dengan cara ini Anda terbakar kalori
lebih cepat karena massa otot , Yang menggunakan lebih banyak energi daripada jaringan lemak .

3. Dengan meningkatkan kekuatan otot Anda, Anda mencegah rasa sakit dan ketidaknyamanan, terutama di punggung.

4. itu aktivitas fisik resistensi meningkatkan kepadatan tulang : saat dikontrak otot , merangsang pertumbuhan mereka. Ini menguntungkan wanita, yang bisa kehilangan hingga 20% dari mereka kepadatan tulang selama menopause . Sudah tulang Tegas dan kuat mengurangi risiko cedera dan patah tulang.

5. Jika Anda seorang diet , termasuk latihan dengan bobot kehilangan lebih banyak, karena Anda membakar lebih banyak kalori hingga 3 hingga 6 jam setelah pelatihan. Bekerja dengan perbaikan bobot jaringan otot dan menghindari kerugiannya.

Jika Anda bertekad untuk melakukan latihan Dengan beban, penting bahwa Anda mencari saran dari pelatih untuk menghindari cedera dan memanfaatkan manfaatnya sebaik mungkin.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: KENAPA BADAN TERASA SAKIT DAN PEGAL SETELAH LATIHAN BEBAN? (April 2024).