• Mungkin 11, 2024

Apa kelebihan pilates? Ini bisa mengintimidasi, tetapi ini adalah cara yang mudah diakses untuk membangun kekuatan pada otot-otot perut, memperbaiki postur, keseimbangan, dan fleksibilitas.

Pilates bukan disiplin eksklusif untuk pecinta olahraga, karena pemula juga dapat menikmati manfaat dari jenis latihan ini yang terdiri dari fleksibilitas benturan rendah dan kekuatan otot serta gerakan perlawanan.

Pilates menekankan penggunaan abs, punggung bawah, pinggul dan paha. Rutin meliputi antara 25 atau 50 latihan kekuatan berulang.

Banyak latihan pilates dapat dilakukan di lantai, jadi Anda hanya perlu tikar.

4 manfaat pilates!

Jika Anda berlatih pilates secara teratur, Anda bisa mendapatkan serangkaian manfaat kesehatan, termasuk:

1. Peningkatan stabilitas perut
2. Postur dan keseimbangan baik
3. Fleksibilitas yang lebih besar
4. Pencegahan dan pengobatan nyeri punggung

Pilates untuk semua orang?

Jika Anda berusia di atas 40 tahun dan tidak melakukan aktivitas fisik apa pun yang tidak memiliki masalah kesehatan, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program latihan Pilates apa pun.

Demikian juga, wanita yang sedang hamil harus berkonsultasi dengan spesialis sebelum memulai praktik metode ini.

Pilates dapat diadaptasi untuk memberikan latihan kekuatan yang halus dan kontrol stabilitas, atau menjalankan latihan keras untuk atlet yang berpengalaman.

Pilih pelatih Anda dengan baik!

Pelatih Pilates yang bersertifikat harus mempertimbangkan untuk memiliki program pelatihan yang komprehensif, waktu yang Anda miliki sebagai instruktur, kemampuan untuk menyesuaikan latihan dengan kebutuhan khusus seperti cedera atau rehabilitasi.

Ingatlah bahwa jika Anda adalah orang dewasa yang sehat, rutinitas latihan mingguan Anda harus mencakup 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat dan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

Meskipun pilates mewakili latihan kekuatan yang baik, Anda harus menambahkannya dengan latihan aerobik, seperti jalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang. Dan Anda, apakah Anda berani berlatih Pilates?