Tips memilih tenis untuk berlari

Lari Itu adalah latihan Begitu sederhana sehingga kadang-kadang kita tidak berhenti untuk memikirkan segala sesuatu yang menyertainya, yang meluas ke semua alat yang diperlukan untuk melaksanakannya, seperti alas kaki atau sepatu lari ; Namun, pilihan yang buruk pada sepatu dapat menyebabkan cedera parah.

Oleh karena itu, salah satu dasar untuk memilih alas kaki yang baik adalah tidak boleh terlalu adil atau longgar, kira-kira harus sekitar setengah sentimeter antara jari terpanjang dan ujung.

Dalam sebuah wawancara dengan GetQoralHealth, itu ahli di Nike, Martha Herrera , jelaskan beberapa tip lain untuk memilih alas kaki yang cocok lari dan melakukan aktivitas fisik lainnya:

Harus diingat itu lari Ini melibatkan tiga fase, menurut runner.es:
 

1. Dampak Pada fase ini tumit menyentuh tanah.
2. Dukungan. Dimana telapak kaki bersentuhan dengan tanah.
3. Berkendara. Ketika jari-jari menyebabkan perpindahan.

Pronasi terjadi ketika pada fase kedua: kaki "tenggelam" ke dalam. Supinasi adalah reaksi sebaliknya, "tenggelam" ke arah luar, dan tapak netral adalah di mana tidak ada tenggelamnya kaki, menjadi poros perpindahan linier.

Karena itu, ketika memilih sepatu Anda, Anda harus selalu mencoba dengan kedua kaki, karena salah satu dari keduanya biasanya lebih besar dari yang lain. Jika mereka tetap besar, kaki akan bergerak ke dalam, menghasilkan perpindahan yang menyebabkan masalah kuku, kurangnya stabilitas dan impuls, terlalu panasnya tanaman, radang dan lecet.

Cobalah untuk berjalan bersama mereka melalui toko untuk mencoba memperhatikan bantalan, stabilitas, kelenturan dan ringannya, dan rasakan apakah Anda merasa nyaman atau jika ada bagian atau cacat yang mengganggu Anda. Selain itu, penting untuk mengenakan kaus kaki yang biasa kita gunakan lari dan coba mereka dengan mereka.

Ingatlah bahwa pemilihan adalah awal dari latihan olahraga Anda, jadi sebelum Anda mulai lari Lebih mudah untuk mencoba alas kaki Anda di rumah untuk mulai mencetaknya di kaki Anda dan pada hari ketiga atau keempat lakukan berlari ringan untuk menyesuaikannya dengan lebih baik. Maka Anda akan siap untuk pergi ke lari dan bersenang-senanglah

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube! Ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Obat Video: Perbedaan Sepatu lari dengan sepatu olah raga lainnya (April 2024).