Internet mengubah pola tidur

• April 26, 2024

Di era informasi, akses ke sarana teknologi seperti komputer atau ponsel Ini semakin mudah, yang menyebabkan kehebohan nyata untuk penggunaannya, dan dalam beberapa kasus, yang mengorbankan jumlah jam tidur hanya untuk menjadi 'online'.

Karena itu, hari ini tidur satu jam kurang dari seabad yang lalu, yang memiliki dampak serius pada kesehatan kita, kata Dr. Sonia Meza Vargas, pendiri Sleep Clinic dari National Institute of Respiratory Diseases (INER) dan spesialis Gangguan Tidur oleh Universitas Manitoba, Kanada

Mengenai topik ini, penelitian "Las horas de sueño del mexicano", yang dilakukan oleh Consulta Mitofsky, pada 2008, mengungkapkan data berikut: Orang Meksiko tidur 8 jam dengan rata-rata 4 menit; 1 dari 4, tidak kurang dari 6 jam; 1 dalam 8, kurang dari 7 jam, dan 1 dalam 25, tidur lebih dari 10 jam.

Agar berfungsi dengan baik, tubuh kita membutuhkan istirahat . "Sementara kita tidur - terutama tanpa adanya cahaya - ada proses di dalam tubuh kita di mana itu otak memisahkan melatonin , yang merupakan protein terkait dengan pertumbuhan menjelaskan spesialis. Jadi, penting untuk tidur 6 hingga 8 jam sehari.

Jika Anda kurang istirahat, tubuh tidak memetabolisme makanan yang benar, risiko menderita meningkat penyakit jantung dan situasi ini dapat menyebabkan perubahan perilaku, "kata ahli.

Untuk bagiannya, studi "Generasi Interaktif di Ibero-Amerika 2010. Anak-anak dan remaja sebelum layar", memperlihatkan bahwa 71% anak di bawah umur Meksiko memiliki akses Internet , dan 30% dari mereka memiliki komputer di kamar mereka.

Karena itu, disarankan untuk menetapkan kondisi dan rutinitas tertentu istirahat yang dipenuhi dengan tujuan menghindari masalah kesehatan:

1. Cahaya terang adalah musuh terburuk istirahat . Anda harus mematikan semua perangkat yang memancarkan cahaya. 2. Matikan peralatan elektronik, seperti komputer, tablet, ponsel, televisi atau radio. 3. Cobalah tidur selalu pada saat yang sama. 4 Tidur antara 6 dan 9 jam setiap hari.

Fungsi dari mimpi, untuk menjadi benar-benar memulihkan membutuhkan ketertiban dan disiplin, yang tidak dapat dan tidak boleh ditunda karena itu mengobrol atau mengirim pesan teks larut malam, serta menjadi gaya hidup yang mengganggu istirahat, dapat menyebabkan masalah kesehatan."Kenali dirimu sendiri, pahat karaktermu" . Jika Anda ingin tahu lebih banyak informasi, tulis ke:bojorge@teleton.org.mx