• Mungkin 6, 2024

Punya a makan Seimbang tidak hanya membantu mencegah perkembangan penyakit seperti obesitas atau diabetes, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan penampilan Anda. Untuk mencapai ini, kuncinya adalah memilih produk yang tepat untuk Anda, dan salah satunya adalah yogurt .

Menurut ahli gizi Erika Ochoa, direktur Departemen Gizi Institut Teknologi dan Studi Unggulan Monterrey (ITESM) , termasuk a yogurt sehari itu memenuhi Anda dengan nutrisi yang diperlukan dengan kalori lebih sedikit, tetapi apa manfaat lain yang dimiliki makanan kaya ini bagi Anda?

Anda juga mungkin tertarik: Apa yogurt yang tepat untuk Anda?

Pelajari lebih lanjut tentang manfaatnya!

Yogurt adalah alternatif praktis yang membantu Anda mendapatkan gaya hidup yang lebih sehat, karena itu adalah makanan dengan kepadatan gizi yang tinggi, yaitu, membuat Anda puas lebih lama. Apa hal lain yang tidak Anda ketahui yang memberi Anda produk ini? Ahli gizi merinci hal-hal berikut, perhatikan!

1. Nutrisi . Ini mengandung nutrisi (vitamin, protein, kalsium) yang diperlukan untuk perkembangan yang sehat.
2. Tulang yang kuat . Mengkonsumsi yogurt setiap hari meningkatkan massa tulang dan otot Anda, karena merupakan sumber kalsium yang baik.
3. Lebih sedikit laktosa . Ini mengandung lebih sedikit laktosa daripada susu, sehingga mudah dicerna bagi mereka yang tidak toleran laktosa.
4. Pengurangan pinggang . Konsumen yogurt biasa memiliki rasio pinggang dan pinggul yang lebih rendah, sehingga mereka memiliki risiko rendah terkena diabetes dan hipertensi.
5. Berat badan sehat . Yoghurt harian, sebagai bagian dari diet yang benar, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan merasa puas di antara waktu makan.
6. Rasa kenyang Ini adalah camilan sehat yang sesuai dengan rutinitas harian Anda dalam waktu kurang dari 200 kalori. Ini mendukung pencernaan Anda dan pengaturan flora usus.
7. Protein . Konsumsilah yogurt sehari dan isi dengan protein. Kontrol berat badan, nafsu makan, dan kurangi risiko penyakit degeneratif kronis.

Di sisi lain, menurut penelitian University of Navarra, diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrisi, Metabolisme, dan Penyakit Kardiovaskular , konsumsi tinggi yogurt , setidaknya tujuh unit seminggu, dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kelebihan berat badan atau obesitas.

Selain itu, penelitian ini mengungkapkan bahwa konsumen yogurt Mereka meningkatkan konsumsi buah daripada memilih makanan penutup atau permen. Oleh karena itu, Danone meluncurkan kampanye Saya yogurt , yang bertujuan untuk mempromosikan diet seimbang.Dan Anda, apakah Anda sudah menikmati manfaat yogurt?