• Mungkin 16, 2024

Menampilkan tubuh yang kencang, ramping dan menarik adalah salah satu hal yang paling diinginkan di dunia musim panas , namun hanya ada satu cara untuk mencapainya: melakukannya latihan . Namun, jika Anda sudah menjadi orang yang sering berolahraga, cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan melakukan latihan sirkuit.

Latihan dalam interval dikombinasikan dengan latihan intensitas tinggi (HIT) memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang lebih efektif dan luar biasa di tubuh Anda, selain membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat tetapi tanpa merasa buruk. Dengan cara ini, melalui berbagai latihan , setiap stasiun sirkuit dapat dibentuk.

Salah satu kunci untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mengencangkan tubuh Anda tanpa melukai diri sendiri, adalah meningkatkan sedikit demi sedikit waktu dan intensitas di mana setiap sirkuit dibuat, selain memulai dengan yang sederhana, seperti pada yang berikutnya, menurut livestrong. com

Sirkuit awal
 

Musim:
 

1. Perut . Pilih orang-orang di mana Anda bekerja dengan berat badan Anda sendiri, seperti hipopresif atau isometrik, sehingga Anda akan memiliki pekerjaan otot yang lengkap

2. Langkah. Langkah di tempat Anda sendiri, mulai, dan Anda dapat mulai memvariasikan kecenderungan permukaan saat Anda mendominasi latihan.
 

3. Kembali Penggunaan kekuatan dan berat badan akan memungkinkan pengencangan punggung, bahu, dada, dan leher yang lebih besar, tetapi dimulai dengan sedikit berat tetapi membuat upaya kontraksi otot yang lebih besar.
 

4. Kadal . Jelajahi semua variasinya untuk membuat pekerjaan Anda lebih efektif dan praktis. Awalnya, jangan mencoba melakukannya hanya dengan satu tangan, yang bisa Anda lakukan dalam tahap lebih lanjut.
 

5. Kaki . Lacak tempat Anda sendiri dan kombinasikan dengan tendangan di udara, semakin tinggi Anda melompat, semakin banyak keseimbangan yang Anda butuhkan, jadi yang terbaik adalah mengoordinasikan dan mengeksekusi dengan baik.

Berolahraga selama 15 hingga 20 detik dan istirahat 45, sebelum memulai musim berikutnya. Ulangi dua putaran, istirahat antara satu sirkuit dan berikutnya dalam 5 menit.

Untuk melakukan jenis latihan ini, yang membutuhkan persyaratan dan kondisi tertentu, penting bagi Anda sebelumnya untuk melakukan rutin pemanasan dan peregangan non-statis, yang dengannya otot Anda akan dipersiapkan untuk sesi sirkuit yang baik.

Obat Video: JATUH Di TIKUNGAN Awal , Pembalap Ini Di TANDU Keluar Sirkuit ; Class Matic TU 130 CC LOKWIL 4 . (Mungkin 2024).