Kurangi kilo ekstra bulan Desember

• April 29, 2024

Setelah perayaan dan makan malam berlimpah di perayaan liburan , sudah biasa bagi orang untuk menambah berat badan. Menurut Institut Jaminan Sosial Meksiko (IMSS), orang-orang pada periode ini cenderung naik antara 3 dan 4 kilo. Namun, peningkatan massa tubuh ini dapat dibalik dengan cara yang sederhana dan efektif.

Menurut Diego Rueda , ahli gizi perusahaan Nutrisi Khusus Ketika orang kembali ke jalur "baik" untuk menjalani diet seimbang, mudah bagi mereka untuk kembali ke berat badan normal dalam waktu sekitar empat minggu.

Pakar kesehatan mengomentari Metro bahwa tidak ada resep ajaib dan bahwa diet ketat bukanlah suatu pilihan; sebaliknya, mereka membahayakan kesehatan. Selain itu, berat badan yang hilang pulih dalam jangka pendek. Ini menyebabkan dekompensasi dan bahkan anemia atau osteoporosis.

"Disarankan untuk membuat diet bebas lemak , makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dan berolahraga, yang penting untuk dipromosikan metabolisme . Penting agar orang makan dalam ransum sedang. Bahkan jika Anda mengkonsumsi makanan sehat; jika Anda buntu, kalori bertambah dan membuat Anda gemuk, "kata Rueda.

Rekomendasi:

1. Hindari lemak , seperti mentega
2. Hilangkan penggunaan dressing, bumbu dan garam
3. Tingkatkan konsumsi serat
4. Buat setidaknya 30 menit berolahraga 5 kali seminggu
5. Minumlah minuman ringan, permen, dan jus

Menurut ahli gizi Rueda, jika Anda mengikuti tips sederhana namun efektif ini, kualitas hidup Anda akan meningkat dan Anda akan pulih kembali.

Obat Video: Tips Cara Menghilangkan Lemak Tubuh DR.OZ - Diet Sehat web id (April 2024).