5 tips menjaga berat badan yang sehat

• Mungkin 14, 2024

Berada dalam kisaran berat badan yang sehat, menurut perawakannya, usia yang sesuai dan aktivitas fisik yang dilakukan, adalah sebuah prestasi, pertanyaan yang biasanya muncul dari ini adalah: bagaimana cara mempertahankannya?

Karena itu, kami memberi Anda beberapa rekomendasi yang akan membantu menjaga berat badan yang sehat tanpa pengorbanan:

1. Ikuti rencana makan. Jika Anda sudah memiliki berat badan yang sehat, Anda mungkin sudah tahu cara menggabungkan makanan, makanan, dan jumlah yang harus dikonsumsi. Penting untuk diingat bahwa diet seimbang termasuk konsumsi moderat makanan tertentu dan meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

2. Hindari, sebanyak mungkin, makanan yang tinggi lemak dan gula, lebih baik memilih makanan yang dipanggang dan dimasak.

3. Periksa ukuran porsi yang akan dikonsumsi. Jangan melewatkan waktu makan dan sarapan setiap hari. Anda dapat memilih satu hari dalam seminggu untuk makan sesuatu yang berbeda.

4. Lakukan aktivitas fisik. Untuk mempertahankan berat badan yang sehat tanpa pengorbanan, sangat penting untuk melakukan olahraga teratur secara berkala; misalnya, dua atau tiga kali seminggu dengan durasi 45 menit setiap hari.

5. Jangan berhenti makan apa yang Anda suka. Jika cokelat atau makanan penutup, misalnya, telah menjadi kelemahan, Anda dapat mengkonsumsinya sesekali tetapi dalam jumlah sedang.

Selain rekomendasi ini, penting bagi Anda untuk mengetahui cara mengidentifikasi sumber dan menyalurkannya kecemasan untuk makan . Lakukan beberapa aktivitas yang membuat Anda merasa santai.

Kunci mempertahankan berat badan yang sehat bukanlah dengan menekan karbohidrat dan / atau lemak dari apa yang Anda makan. Juga tidak ada formula ajaib untuk melakukannya. Yang penting adalah mempelajari cara menggabungkan makanan dengan sukses.

Ini hanya beberapa tips agar tugas menjaga berat badan yang sehat tidak begitu rumit. Penting untuk diingat bahwa gaya hidup sehat mencakup beberapa bidang, yang penting adalah bahwa mereka dapat disesuaikan dengan rutinitas setiap orang.

Untuk informasi lebih lanjut: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami