Meditasi efektif melawan stres

• April 26, 2024

itu meditasi Ini telah dipraktekkan selama lebih dari 5.000 tahun untuk tujuan intelektual, agama atau kesehatan. Hari ini, bermeditasi selama beberapa menit sehari dapat membantu mengurangi stres dan perluas visi hidup Anda.

Tanpa ragu, meditasi dapat menjadi sekutu terbaik kita karena meditasi membantu kita melepaskan pikiran buruk pikiran kita. Selain itu, ini menyiratkan relaksasi, dan jika kita memiliki pikiran yang fleksibel, tubuh kita akan menjadi fleksibel; itu relaksasi fisik akan membawa relaksasi mental dan sebaliknya.

Stres dapat dikurangi dengan cara meditasi , karena perlambatan dari metabolisme Ini menyeimbangkan dan mengurangi konsumsi oksigen dan karbon dioksida, dan sekali ini terjadi, detak jantung melambat dan tekanan darah seimbang.

Jenis meditasi

1. itu Agama Buddha : pikiran berhasil mencapai bidang realitas dan pemahaman yang melampaui sensorik atau yang dipelajari. Anda juga dapat memperluas atau mengendalikan spektrum motivasi kepribadian
2. itu Buddhisme Zen : menganggap meditasi adalah kondisi alami pertumbuhan jika ego tidak menyela
3. itu Agama Hindu (yoga dan vedanta) : meditasi adalah bagian dari dua dari enam cabang filsafat Hindu
4. Praktek Buddhis Theravada , dimana meditasi melibatkan teknik yang dikenal dan Samadhi dan Vipassana , serta pengembangan kebaikan dan "pengetahuan unggul"

Manfaat

1. Kontrol stres
2. Susun ulang pikiran
3. Kurangi kecemasan
4. Meningkatkan pemahaman tentang tujuan dan motivasi
5. Seimbangkan karakter

Teknik dari meditasi mereka dapat bervariasi, mulai dari yang didasarkan pada mengamati nafas, untuk memvisualisasikan beberapa pemikiran positif atau gambar yang menginspirasi, berfokus pada beberapa objek atau gambar, doa, hingga yang didasarkan pada jenis kompleks "alkimia spiritual." meditasi tanpa objek, defocusing ketegangan mental.

Jenis meditasi apa yang ingin Anda praktikkan?

Obat Video: Cara Mengatasi Stres dengan Meditasi Otak Kanan. (April 2024).