Susu dan kue untuk susah tidur?

• Mungkin 11, 2024

Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang paling mempengaruhi populasi Meksiko. Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh perusahaan E. kehidupan lebih dari 5 ribu orang melalui layanan microblogging twitter, ditemukan bahwa di Distrik Federal, 35% dari populasi memiliki masalah istirahat ini.

Namun, ada kemungkinan bahwa solusi untuk insomnia ditemukan dalam obat tradisional: segelas susu dan kue.

Menurut Carmen Barriga , spesialis gizi kronis dan profesor di Fisiologi Universitas Extremadura, Menelan makanan ini dapat membantu Anda tertidur, karena mereka kaya akan triptofan, asam amino yang bertanggung jawab untuk mensintesis hormon melatonin yang terlibat dalam induksi tidur.

Carmen juga menunjukkan bahwa mereka bukan satu-satunya makanan ideal sebelum tidur; pisang, ceri, sereal, selada, kacang-kacangan dan ikan dapat memerangi insomnia.

Teori ini didasarkan pada penelitian yang dilakukan oleh Barriga yang menunjukkan bagaimana ASI campur dalam siklus tidur bayi baru lahir. ASI memvariasikan komposisinya sepanjang hari untuk menyesuaikan komponen-komponennya dengan ritme biologis berbeda dari tubuh yang terjaga dan tidur.

Chrononutrition adalah metode yang didasarkan pada penyeimbangan kembali makanan. Dia juga menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C; Misalnya, jeruk atau kiwi, minuman seperti teh atau kopi atau daging merah dan sosis yang kaya tiroksin, prekursor asam amino dari catelocamines dan dopamine, dapat membuat Anda tetap terjaga dalam jam istirahat.

Insomnia memiliki konsekuensi berbeda, bahkan bisa menjadi faktor yang membuat Anda bertambah berat badan, kata sang ahli José Dorazco, Kepala Neurofisiologi Klinis dan pendiri Sleep Clinic di Rumah Sakit Sipil Fray Antonio Alcalde , di Guadalajara.

Mimpi yang baik dapat membantu tubuh Anda untuk memiliki perkembangan fisik dan mental penuh. Berhati-hatilah!

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami