Makanan ini menghasilkan kolesterol jahat, hindari!

• Mungkin 7, 2024

Kolesterol adalah zat alami yang ditemukan dalam tubuh dan sangat penting untuk banyak fungsinya, ketika itu melebihi tingkat tertentu, baik gaya hidup yang menetap atau diet tinggi makanan kolesterol jahat, memiliki konsekuensi serius.

Menurut American Heart Association (AHA) , diet tinggi lemak jenuh, trans dan kolesterol, dapat meningkatkan kadar yang terakhir dalam darah, membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung.

Ini adalah beberapa yang dapat meningkatkan kolesterol jahat Anda:

1. Es krim. Produk-produk susu kaya akan nutrisi, sarat dengan kalsium, protein, vitamin dan mineral, tetapi jika pilihan Anda adalah "lemak murni", Anda akan menerima dosis lemak jenuh yang kuat.

2. Kuning telur . Thomas Behrenbeck, dokter Mayo Clinic, menunjukkan bahwa sepotong besar mengandung sekitar 186 mg kolesterol terkonsentrasi di kuning telur. Kunci dari makanan ini adalah kuantitas, itu mengontrol asupan.

3. Makanan yang digoreng. Meskipun mereka adalah favorit kami, hamburger, keripik atau pizza, mereka kaya lemak trans.

4. Mentega. Makanan ini dikenal mengandung lemak jenuh selain kolesterol tinggi. Ini mengandung asam palmitat, penghalang penting dari arteri.

5. Keju biasa. Makanan ini dapat berkontribusi hingga 8,5% untuk asupan lemak jenuh. Ini secara signifikan melebihi rekomendasi AHA untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 7% dari ini dalam kalori harian.

6. Sosis. Daging asap dan tulang rusuk menyediakan hingga 4,9% dari konsumsi lemak jenuh pada tubuh. Jadi, alih-alih mereka, yang terbaik adalah memilih lemak sehat dari ikan, minyak sayur, dan bahkan alpukat.

Meskipun bagi kebanyakan orang, jumlah kolesterol yang dimakan hanya memiliki dampak sederhana pada jumlah kolesterol yang beredar dalam darah, bagi orang lain, kadar kolesterol naik dan turun sangat kuat terkait dengan apa yang mereka makan, kata HSPH .

Obat Video: Apa Makanan & Suplemen Terbaik Untuk Membantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Anda (Mungkin 2024).