• Mungkin 2, 2024

Ketika nutrisi yang diperlukan tidak termasuk dalam makanan, normal bagi tubuh untuk tetap dengan sensasi lapar; Namun, dengan mengikuti beberapa tips untuk memuaskan nafsu makan Anda, Anda dapat mempertahankan tujuan mempertahankan berat badan yang sehat.

Asupan serat harian adalah salah satu tips termudah dan paling efektif untuk memuaskan selera Anda. Menurut portal Botani-online, Nutrisi ini mendukung pengembangan flora usus yang bermanfaat dan mencegah sembelit.

Selain itu, serat mengurangi risiko kanker, terutama kanker usus besar, dan penyakit jantung; mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Makanan yang kaya serat adalah buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan biji-bijian.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth, Karla Reyes, ahli gizi di Sport City, memberi Anda tips berikut untuk memuaskan nafsu makan sepanjang hari, untuk mempertahankan berat badan yang stabil:

Lebih banyak tips untuk mengurangi nafsu makan

Menurut portal Kehidupan Terbaik , tips lain untuk mengurangi nafsu makan adalah Anda makan setiap tiga atau empat jam sehari, minum setidaknya dua liter air sehari, campur protein, serat dan sedikit karbohidrat.

Setelah sarapan, makan siang atau makan malam, tunggu 20 menit sebelum melanjutkan untuk makan, ingatlah bahwa perasaan puas dibutuhkan untuk mencapai otak.

Hindari juga godaan makanan di sekitar Anda, karena mengidam itu hanya akan mengubah berat badan Anda, berjalan lebih baik atau memikirkan sesuatu yang menyenangkan Anda dengan tujuan mengalihkan perhatian Anda.

Jangan lupa bahwa latihan beberapa aktivitas fisik akan membantu Anda membakar kalori yang menumpuk dalam bentuk lemak, itu akan meningkatkan mood Anda dan harga diri Anda akan meningkat. Dan Anda, apakah Anda tahu tips lain untuk memuaskan selera?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru