Obat alami melawan insomnia

• April 26, 2024

Kurangnya insomnia tidur pada saat tidur ; sebenarnya, dianggap sebagai kesulitan untuk memulai tidur . Yang benar adalah bahwa kesulitan ini dapat mengambil beberapa bentuk, mulai dari tidak mampu melakukannya sama sekali, hingga bangun beberapa kali selama waktu itu.

itu stres adalah salah satu penyebab utama yang mengubah proses tidur normal, selain penggunaan stimulan, konsumsi alkohol, perubahan dalam rutinitas tidur , kurangnya aktivitas, masalah medis atau gangguan psikologis dan pernapasan.

Di antara perawatan utama terhadap insomnia adalah obat-obatan dan beberapa terapi seperti meditasi , aromaterapi , akupunktur dan lainnya; Namun, kondisi ini juga dapat diobati secara alami, menurut biomanantial.com:
 

1. Minyak atsiri . itu minyak esensial Diindikasikan untuk memerangi insomnia adalah melissa dan lavender. Mereka dapat ditempatkan di kompor untuk mencium aroma mereka, semprotkan di tempat tidur, seprai dan bantal atau di bak rendam, sebelum tidur.
 

2. Teh panas . Berbagai jenis teh seperti bunga jeruk, chamomile, bunga jeruk nipis, valerian, bunga gairah, kayu putih, mawar, lemon balm dan cendana dapat membantu menenangkan sistem saraf, mempersiapkan Anda untuk tidur .
 

3. Susu dan madu . Segelas susu hangat yang dimaniskan dengan madu sebelum tidur efektif untuk mencapai tidur tukang reparasi. Minuman ini, tidak seperti yang lain, Anda bisa minum 15 atau 20 menit sebelum mencoba tidur.
 

4. Selada. Rebus batang tanaman selada dalam panci kecil selama 3 menit. Sajikan dalam cangkir dan minumlah sebelum tidur .
 

5. Infus jeruk dan lemon. Rebus air dengan beberapa potong kulit jeruk atau lemon. Minumlah satu jam sebelumnya tidur , sangat bagus santai .

Selain obat-obatan ini, cobalah untuk memiliki jadwal rutin untuk makan, obat-obatan, tugas dan kegiatan lainnya. Ini akan membantu Anda mempertahankan jam internal dan karenanya Anda dapat melakukan rekonsiliasi yang lebih baik tidur secara alami

Obat Video: 5 Cara Mengatasi Insomnia (Susah Tidur) (April 2024).