• April 28, 2024

Menurut sebuah investigasi terhadap Sekolah Tinggi Lulusan Pendidikan Jasmani dan Ilmu Aktivitas Fisik dan Olahraga Madrid, dipimpin oleh dokter Fernando Martín, naik turun tangga adalah salah satunya latihan fisik yang lebih lengkap, dan kompleks, yang dapat dilakukan:

"Menaiki tangga adalah latihan sangat lengkap karena membutuhkan partisipasi otot yang tinggi dengan dan tanpa gerakan. Pada setiap langkah tangga tugas yang kompleks diproduksi, dengan persyaratan neuromuskuler yang tinggi ".

Program dan kampanye!

Guru dari Universitas Jenewa , di Swiss, mereka menyelenggarakan program insentif untuk penggunaan tangga di rumah sakit setempat. 77 orang, yang sampai saat itu memiliki gaya hidup tidak bergerak , mereka mengajukan diri. Setelah enam bulan, penelitian ini mengungkapkan bahwa para relawan telah meningkatkan kapasitas aerobik mereka hingga 12%.

Bagian dari kampanye iklan merek mobil, yang menggunakan musik untuk membuat pengguna kereta bawah tanah Stockholm (Swedia) berjalan kaki ke jalan membuang lift.

Di Andalusia, Spanyol, sebuah program telah diselenggarakan, Tangga itu sehat , yang termasuk dalam proyek yang mendorong 30 menit latihan satu hari (60 untuk anak-anak dan remaja hingga 17 tahun) yang merekomendasikan Organisasi Kesehatan Dunia .

Lebih banyak manfaat!

Sebenarnya ada beberapa manfaat kesehatan dari penggunaan tangga, catat ahli jantung Leandro Plaza , presiden Masyarakat Hati Spanyol "Otot-otot, ketika mereka meminta lebih banyak makanan, merangsang jantung untuk berkontraksi lebih kuat dan cepat, sehingga lebih banyak darah mencapai semua organ tubuh, dan ini, menjadi lebih baik irigasi, umumnya bekerja lebih baik."

Studi lain, yang dilakukan di Amerika Serikat, menetapkan bahwa tindakan kecil semacam ini bisa lebih efektif untuk melawannya Obesitas untuk melakukan diet atau program intensif di gym.

Apa yang ditunjukkan dalam studi Universitas Jenewa , yang mengungkapkan bahwa 77 relawan yang telah berpartisipasi dalam penyelidikan oksigenasi darah, pada saat yang sama telah kehilangan, pada akhir enam bulan penelitian, antara 1,5% dan 8,5% dari lemak tubuh .

Dan jika Anda benar-benar memutuskan bahwa ini mungkin, atau satu, aktivitas yang akan Anda lakukan setiap hari, jangan lupa untuk memperhitungkan tiga tips ini:

1. Pertama-tama, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda memiliki kondisi fisik yang mungkin memburuk dengan latihan fisik.
2. Kenakan sepatu lari atau berjalan yang memberikan dukungan yang cukup untuk kaki.
3. Hidrasi sering atau dengan frekuensi yang memadai.

SpesialisMuñoz Bellerín mencegahnya terutama dalam kasusosteoartritis , radang sendi dan beberapa radang otot ataumiopati . Juga tidak disarankan untuk tidak menggunakan tangga jika terjadi penyakit jantung. Berhati-hatilah!

Obat Video: NET17 - Kampanye Unik Caleg (April 2024).