Atur detak jantung Anda saat berolahraga

Ketika sebuah program latihan Sangat penting untuk melakukannya dengan cara yang serius dan bertanggung jawab. Lari Banyak atau menghabiskan banyak waktu di gym tidak berarti berlatih dengan baik. Yang penting, kata para ahli, bukan jumlah pelatihan tetapi kualitasnya dan salah satu cara untuk mencapainya adalah melalui kontrol dari Detak Jantung (FC).

Untuk ini, penting untuk mengukur persentase upaya yang dilakukan selama seluruh sesi latihan .

Belajarlah mengukur diri sendiri

Kontrol atas FC Ini dapat dilakukan secara manual atau melalui aksesori yang secara konstan mengukur frekuensi selama seluruh sesi kerja.

Ada beberapa jam tangan di pasaran yang disebut "pulsometer" yang mengendalikan usaha. Beberapa model memiliki kemungkinan pemrograman SDM minimum dan maksimum, dengan yang pelatihan .

Ketika HR menurunkan minimum atau melebihi maksimum yang diprogram, alarm berbunyi yang menunjukkan bahwa intensitas upaya harus dikurangi atau ditingkatkan.

Anda juga dapat menggunakan apa yang disebut "komputer pelatihan", jenis jam tangan lain yang membantu mencapai efisiensi maksimum dalam pelatihan.

Ini sangat ideal untuk latihan kardiovaskular dan kekuatan. Ada juga beberapa model yang menandai tujuan mingguan pelatihan dari setiap orang dan beradaptasi dengan kebiasaan khusus mereka, tanpa menjadi terlalu ketat dan memungkinkan fleksibilitas selama seminggu.
 


Obat Video: MENGAPA DENYUT JANTUNG BISA MENINGKAT SAAT OLAHRAGA? (April 2024).