Remajakan diri dengan olahraga

• Mungkin 1, 2024

Salah satu manfaat dari praktek yang terus menerus latihan , selain memiliki kulit sehat dan indah, adalah bahwa ia menunda proses penuaan katanya Leslie Alford , ahli fisioterapi Universitas East Anglia di Inggris.

Sebuah studi, yang dipimpin oleh Alford dan diterbitkan dalam Jurnal Internasional Praktek Klinis, menunjukkan bahwa salah satu manfaat terpenting dari olahraga adalah memiliki kehidupan yang panjang dan sehat: "Jangan lupa bahwa dalam proses anti-penuaan faktor-faktor seperti gaya hidup, tempat tinggal, sikap terhadap keadaan kehidupan, dll. "

Karenanya, ahli kesehatan memberi Anda rekomendasi berikut:

1. Orang dewasa, berusia antara 18 dan 65 tahun, harus melakukan 150 menit latihan fisik sedang atau intens per minggu. Yaitu, a berjalan setengah jam, 5 hari seminggu

2. Orang yang paling aktif dapat memilih selama 20 menit aktivitas yang giat , minimal 3 kali seminggu

3. Dengan bertambahnya usia Anda tidak harus meninggalkan aktivitas fisik , sebaliknya perlu Anda meningkatkannya untuk menjaga keseimbangan dan fleksibilitas yang dibutuhkan tubuh Anda

Alford, menyatakan bahwa olahraga memberi oksigen semua arteri Tubuh, menguatkan tulang , berkurang keriput dan meningkatkan endorfin , yang memungkinkan orang lebih bahagia dan hidup lebih baik.