Ucapkan selamat tinggal pada lemak dengan kettlebell

• Mungkin 15, 2024

Lakukan latihan rutin yang memungkinkan kita, tidak hanya membakar lemak , tetapi juga menandai otot-otot kaki, lengan dan perut tidak harus di luar jangkauan kita dan kurang menjadi pengorbanan. Kettlebell atau kettlebell Rusia bisa menjadi solusi ideal untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan.

Teknik ini diperkenalkan oleh Pavel Tsatsouline di Amerika Serikat dan, kemudian, diperluas ke sebagian besar dunia.

Pelatihan ini terdiri dari serangkaian gerakan yang menggunakan beban, yang memiliki bentuk bulat dengan pegangan di atasnya. Bobotnya berkisar antara 8 dan 48 kilogram.

Jika Anda ingin memulai dalam rutinitas ini, Anda dapat mempertimbangkan dewan-dewan ini yang akan memfasilitasinya jika Anda seorang pemula:

1. Sebelum memulai, lakukan sedikit pemanasan . Pastikan semua bagian tubuh Anda berpartisipasi dalam latihan ini.

2. Gabungkan dalam rutinitas Anda pekerjaan antara bagian atas tubuh Anda dan neraka. Ini akan memungkinkan Anda membakar lemak di perut dan menstabilkan postur Anda.

3. Gunakan bobot yang ringan. Jadi Anda bisa menghindari masalah yang membahayakan kesehatan Anda.

4. Melatih waktu yang cukup. Untuk membakar kalori, hanya 20 hingga 30 menit sudah cukup.

Latihan Kettlebell, selain untuk memutar otot dan membakar lemak, Ini akan memungkinkan Anda untuk mengembangkan dan mengaktifkan kembali sistem kardiovaskular Anda, serta meningkatkan kekuatan tubuh Anda.

Di antara manfaat lain dari latihan ini adalah untuk meningkatkan daya tahan dan ketahanan fisik, fleksibilitas, dan membebaskan Anda dari gym karena dapat dilakukan dari rumah. Cobalah dan Anda akan melihat betapa enak rasanya.
 

Obat Video: Katakan Selamat Tinggal Pada Lemak Perut & Obesitas Dalam 3 Hari (Mungkin 2024).