Tes untuk mendeteksi insomnia

• Mungkin 12, 2024

Penyebab yang memprovokasi gangguan tidur atau insomnia ada beberapa: pola makan yang buruk, stres , kelebihan gula halus di diet , kurang aktivitas fisik dan kebiasaan hidup yang tidak teratur.

Kurangnya tidur Ini mencegah Anda dari menikmati semua kegiatan hari Anda sepenuhnya. Jika Anda merasa kurang tidur dan merasa lelah, apatis, dan tidak terlalu fokus pada hari itu, penting bagi Anda untuk mengetahui bagaimana mengenali jika Anda menderita insomnia, jadi tes ini Klinik Gangguan Tidur Fakultas Kedokteran UNAM akan membantu Anda menemukannya.

A. Selama sebulan terakhir, bagaimana Anda mempertimbangkan kualitas impian Anda?
1. Sangat bagus
2. Cukup bagus
3. Sedikit miskin
4. Sangat miskin

B. Selama sebulan terakhir, kira-kira, berapa menit biasanya Anda perlu tertidur begitu Anda memutuskan untuk tidur?
1. 0-20 mnt
2. 21-30 mnt
3. 31-60 mnt
4. lebih dari 60 menit

C. Selama tiga puluh hari terakhir, berapa kali Anda bangun setiap malam?
1. Tidak ada
2. 1-3
3. 4-5
4. lebih dari 5

D. Setiap malam, selama bulan lalu, berapa jam Anda benar-benar tidur, tidak termasuk waktu Anda bangun?
1. 8 jam
2. 6-7 jam
3. 5-6 jam
4. kurang dari 5 jam

E. Selama sebulan terakhir, apakah Anda merasa mengantuk di siang hari?
1. Tidak pernah
2. Sedikit
3. Cantik
4. Sepanjang waktu

F. Dalam sebulan terakhir, berapa kali Anda harus mengambil produk atau obat rumah untuk tidur?
1. Tidak pernah
2. 1-7
3. 8-20
4. Lebih dari 20

G. Dalam sebulan terakhir, berapa kali Anda mengonsumsi obat resep obat penenang untuk tidur?
1. Tidak pernah
2. 1-7
3. 8-20
4. Lebih dari 20

Hasil

Tambahkan poin yang sesuai dengan angka di sebelah kiri setiap opsi jawaban. Jika total skornya adalah:

1. Dari 7 hingga 9: Anda tidak menderita insomnia
2. Dari 9 hingga 14: insomnia ringan
3. Dari 14 hingga 21: insomnia sedang
4. Dari 21 hingga 28: insomnia parah

Ingatlah bahwa Anda perlu meninjau kembali kebiasaan hidup Anda untuk mendeteksi kemungkinan penyebab yang mengganggu kualitas hidup Anda. mimpi, sebagai insomnia . Juga, jika masalah ini mulai sering terjadi, yang terbaik adalah pergi ke spesialis sehingga Anda menerima bantuan yang paling tepat.
 

Obat Video: Menguji JIN dalam Tubuh, SILAHKAN COBA SENDIRI JIKA BERANI..!! (Mungkin 2024).