• April 26, 2024

Terkadang tindakan sederhana untuk bangun dari tempat tidur dan menghadiri kegiatan sehari-hari Anda dapat menjadi upaya yang sulit untuk dicapai; tetapi bagaimana Anda menemukan bahwa Anda menderita kelelahan atau kelelahan mental ?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Jurnal Fisiologi Terapan, kelelahan mental dapat memengaruhi tindakan penting bagi kesehatan kita; contoh, olahraga, karena tidak memengaruhi kinerja jantung atau otot tetapi persepsi tentang upaya yang harus dilakukan, yang luar biasa, dan karena itu meningkatkan keragu-raguan dan kekurangan kita dorongan untuk melaksanakannya.

Anda mungkin juga tertarik: 3 alasan mengapa otak Anda menjadi lelah

Hari itu menjadi abadi!

itu kelelahan mental Itu dapat terjadi karena berbagai alasan: stres persalinan berlebihan, saraf ... Namun, apa gejalanya. Berikut kami sajikan beberapa diantaranya.

1. Kelaparan sepanjang waktu. Investigasi disajikan dalam Masyarakat untuk Studi Perilaku Intake , mengungkapkan bahwa kelelahan Ini dapat menyebabkan kelaparan sepanjang hari, karena terhindar dari tidur yang meningkatkan kadar hormon yang disebut ghrelin, yang menghasilkan rasa lapar.

2. Anda kehilangan kendali atas emosi Anda. Menurut penelitian yang dilakukan oleh ahli Matthew Walker , a Otak lelah Ini 60% lebih rentan untuk merespon gambar yang negatif dan mengganggu. Melalui kelelahan, orang kehilangan kemampuan untuk menempatkan emosi mereka dalam konteks dan mengendalikannya.

3. Anda tidak tahu di mana Anda meninggalkan barang-barang! Anda mencari kunci dan Anda tidak dapat menemukannya, Anda tidak dapat berkonsentrasi. itu kelelahan dapat menghasilkan dalam tubuh Anda masalah kognitif yang menyulitkan Anda untuk menaruh perhatian yang sesuai dengan tugas atau kegiatan Anda.

4. Anda lebih canggung. Kelelahan membuat keterampilan motorik Anda lebih lambat dan kurang tepat, seperti yang ditunjukkan Clete Kushida, dari Pusat Penelitian Mimpi Manusia Universitas Stanford.

5. Kurang tidur. Sebuah studi tentang Universitas Victoria Australia Catatan kelelahan pasien mengalami tingkat yang lebih tinggi gangguan tidur dibandingkan pasien dengan multiple sclerosis.

Kelelahan atau kelelahan mental Itu tidak hanya memengaruhi keputusan Anda tetapi juga kesehatan Anda. Ingatlah bahwa istirahat yang baik, diet seimbang, dan olahraga dapat membantu Anda menghindarinya, dan melakukan semua aktivitas Anda.