Ini adalah formula untuk melawan stres

• Mungkin 2, 2024

Siapa di antara kita yang belum menjadi korban stres? Setiap hari kita menghadapi situasi yang penuh tekanan seperti tanggung jawab pekerjaan, lalu lintas, kekurangan uang, penyakit orang yang dicintai, antara lain.

Berita baiknya adalah di sana 3 trik sederhana untuk memutarnya dan tidak membiarkan diri Anda diatasi oleh stres.

Perhatikan:

Tulis apa yang Anda rasakan

Salah satu teknik terbaik untuk mengakhiri stres adalah mengidentifikasi dari mana asalnya dan bagaimana perasaan Anda: Apakah di tempat kerja, di rumah atau bahkan di keluarga Anda sendiri, penting bagi Anda untuk menyebutkannya.

Karena Anda mengetahui bahwa Anda menyukai ini, gunakan buku catatan dan simpan buku harian kecil tempat Anda membagi lembar menjadi tiga kolom:

1 Apa yang membuat Anda stres?

2 Mengapa itu membuat Anda merasa seperti itu?

3 Apakah Anda punya solusi?

Dan jawab masing-masing dari mereka, dengan cara ini Anda dapat memiliki lebih banyak kejelasan karena Anda merasa seperti itu; Saya juga menemukan bahwa setelah mengosongkan pikiran menulis ini, Anda berhenti merasa dan terus memikirkannya.

Wajibkan diri Anda untuk berolahraga

Itu yang terbaik yang bisa Anda lakukan! Untuk berlatih olahraga, mengambil semacam pilates atau aktivitas lain yang menyiratkan upaya fisik, akan membantu Anda melepaskan energi dan kecemasan yang menyebabkan Anda stres.

Dan lebih lagi di masa-masa ketika Anda tidak merasa seperti itu; Jika Anda takut ketinggalan kelas, undang teman itu untuk melayani sebagai dukungan untuk mendorong Anda pergi.

Tetap sibuk

Dan aktifkan pikiran Anda. Mengapa Nah dengan cara ini Anda tidak akan memberi kekuatan pada pikiran yang menghasilkan stres.

Salah satu cara yang saya lakukan adalah merencanakan minggu saya, jadi saya dapat memiliki gagasan yang lebih jelas tentang kegiatan apa yang harus saya lakukan, waktu yang akan saya habiskan bersama mereka dan bagaimana saya akan menyelesaikannya.

Memesan setiap hari akan membantu Anda tidak merasa stres dan Anda melupakan sesuatu.

Kesopanan Lola memberitahuku @MelodijoLola

Obat Video: Fenomena Baby Blues, Stres Pasca Melahirkan - NET5 (Mungkin 2024).