• Mungkin 3, 2024

Jika Anda berpikir bahwa untuk bermeditasi Anda harus duduk atau benar-benar diam, serta melakukan postur tertentu yang memberikan Anda relaksasi, Anda salah. Dengan meditasi dalam gerakan, Anda dapat menyeimbangkan tubuh dan pikiran saat melakukan aktivitas fisik apa pun seperti berlari.

Menurut Kimberly A. Daly, pelatih dan kolaborator portal MindBodyGreen.com , menekankan bahwa meditasi dalam gerakan menghasilkan ketenangan dalam hidup Anda.

Nada tubuh dan pikiran Anda!

Dengan berlatih meditasi sambil berlari, Anda tidak hanya melepaskan stres dan menenangkan pikiran Anda, Anda juga melatih otot-otot Anda, tetap bugar dan membakar kalori.

Selain itu, kedua aktivitas ini bersama-sama mewakili waktu yang ideal untuk menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Agar Anda belajar untuk mencapainya, kami memberikan Anda tips berikut:

1. Gambar rute yang mudah. Jika Anda akan mulai berlatih meditasi sambil berlari, yang terbaik adalah memilih jalan yang memungkinkan Anda untuk membebaskan pikiran Anda, tanpa khawatir tentang jarak, hambatan, mobil atau orang.

Idealnya, Anda harus mulai dengan ritme lembut untuk menghangatkan otot dan menjernihkan pikiran, dan meningkatkan kecepatan saat Anda merasakan bagaimana ketahanan fisik dan mental Anda meningkat.

2. Perbaiki tampilan. Jaga kepala Anda dalam posisi santai yang memungkinkan Anda melihat ke depan untuk melihat jalan dan menghindari perjalanan.

3. Jaga ritme pernapasan Anda. Cobalah agar langkah kaki Anda mengikuti ritme pernapasan Anda. Sebagai contoh, Anda dapat mengambil tiga langkah dalam setiap inhalasi dan dua langkah dalam menghembuskan napas.

4. Bebaskan pikiran Anda Adalah penting bahwa Anda membiarkan pikiran Anda kosong, biarkan pikiran yang mengganggu Anda mengalir dan mengubahnya menjadi hal-hal positif. Jika Anda terganggu oleh sesuatu, nikmatilah dan fokus kembali pada pernapasan Anda untuk menjernihkan pikiran.

5. Perkuat semangat Anda. Puji usaha Anda setiap hari, juga keinginan Anda untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Ini akan membantu Anda mempertahankan tujuan menyeimbangkan emosi, pikiran, dan tubuh Anda.

Bebaskan diri Anda dengan meditasi

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth, Ricardo Ponce, imparter pengetahuan untuk diri sendiri, Dia mengatakan bahwa pengamatan terus-menerus tentang apa yang terjadi setiap hari akan memberi Anda kebebasan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.

Letakkan indra Anda dalam keadaan siaga penuh sehingga Anda menyadari segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda, dengan itu Anda akan menyadari bahwa tidak ada pemisahan antara internal dan eksternal dan Anda dapat mencapai semua yang Anda usulkan setiap saat. Kamu bisa!

Obat Video: Musik Relaksasi Romantis, Nyaman dan Damai (Mungkin 2024).