Vitamin dibutuhkan pada orang dewasa yang lebih tua

• April 26, 2024

Ketika seseorang umur , sulit untuk memilih makanan yang tepat untuk dirinya sendiri, sehingga sangat penting untuk makan secara seimbang karena mereka tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melawan penyakit disebabkan oleh penuaan.

Seiring bertambahnya usia, tubuh mereka menjadi kurang efisien dalam menerima dan menggunakan nutrisi, sehingga mereka cenderung mengembangkan lebih banyak penyakit, dan mereka membutuhkan lebih banyak obat-obatan untuk melawan mereka, yang menyebabkan efek buruk pada kesehatan Anda.

Ada banyak vitamin yang membantu menjaga kesehatan lansia. Satu adalah vitamin D , Yang memainkan peran penting, karena pada dasarnya menyediakan kalsium yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang. Karena ini cenderung menjadi rapuh dan menyebabkan osteoporosis. Orang tua harus makan produk susu karena mereka adalah sumber vitamin D.

Oksidasi adalah kondisi yang sangat serius di kalangan lansia, yang disebabkan oleh radikal bebas yang merusak sel-sel sehat dalam tubuh. Ketika sel-sel yang sehat menjadi rusak, ada peningkatan risiko mengembangkan radang sendi, penyakit jantung, kanker, penyakit Parkinson, katarak dan gangguan lainnya. Tanda-tanda fisik lainnya adalah keriput dan kulit kehilangan elastisitasnya. Ini dapat dicegah dengan antioksidan, yang membantu menetralisir radikal bebas dan membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. itu vitamin A, C dan E mengandung beta-karoten yang melawan radikal bebas . Sumber antioksidan lainnya adalah buah dan sayuran segar.

Hanya sedikit orang lanjut usia yang memiliki cukup vitamin K , bertanggung jawab atas sirkulasi darah yang baik dalam tubuh, yang juga membantu menjaga berfungsinya koagulasi dari darah dan mencegah pendarahan yang berlebihan. Ini juga membantu mencegah penyakit seperti Alzheimer di kalangan orang tua. Sumber vitamin K terbaik adalah teh hijau, brokoli, bayam, asparagus, kol dan selada hijau gelap. Tetapi Anda harus menghindari pembekuan, karena suhu rendah menghancurkan vitamin K yang ditemukan dalam sayuran ini.

Ini adalah beberapa vitamin yang membantu orang tua, tetapi perlu diingat bahwa terlepas dari usia, sangat penting untuk menjaga tubuh kita sendiri dan selalu memberikan nutrisi dan vitamin yang diperlukan.

Obat Video: 10 Merk Vitamin untuk Tulang dan Sendi yang Bagus (April 2024).