• April 26, 2024

Kematian makhluk yang Anda cintai tidak diragukan lagi merupakan pukulan yang menghancurkan, tetapi Anda tidak harus belajar untuk hidup bersama stres dalam hidup Anda karena situasi ini, sebaliknya, untuk mencapai kedamaian dan ketenangan yang Anda butuhkan, Anda harus mencari solusi tepat.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , Ana Luisa de Anaya , pelatih ontologis dari Sukha Total , menjelaskan bahwa salah satu situasi yang paling menghasilkan stres seseorang adalah kematian sang pasangan ; setelah bertahun-tahun hidup berdampingan, tidak mudah untuk mengucapkan selamat tinggal.

Anda mungkin juga tertarik: 5 tips untuk melawan stres

Tersenyumlah lagi

Meskipun kedengarannya kejam, hidup terus berjalan, anak-anak Anda dan anggota keluarga lainnya akan membutuhkan Anda untuk menjadi kuat; Ini tidak mudah, namun, pelatih menunjukkan bahwa ada alat yang dapat Anda terapkan untuk mengatasinya stres dan membuat prosesnya sedikit lebih ringan, meskipun rasa sakit tetap hadir.

1. Penerimaan Anda harus menerima perasaan yang Anda alami di saat dan kenyataan, karena hidup Ya, itu tidak menanyakan apakah Anda mau. Sebagai langkah pertama, ini akan membantu Anda mengatasi stres situasi.

2. Pengamatan. Bergantung pada bagaimana kita memandang kehidupan, itu adalah bagaimana kita mengartikannya, itu sebabnya penting bahwa Anda mengamati diri sendiri dan menyadari dari mana Anda menghadapinya: dari harapan atau keputusasaan, dan pergi ke sentimen lebih positif

3. Bangun kepercayaan Takut untuk menjadi sendiri Itu alami, tetapi gunakan kepercayaan diri Ini adalah alat yang baik untuk Anda karena Anda akan menyadari bahwa Anda tidak ingin terus menderita. Dengan pikiran yang lebih jernih, akan lebih jelas bahwa Anda memikirkan apa yang dapat Anda lakukan.

4. Desahógate. Cara untuk membantumu santai adalah untuk melepaskan pikiran yang membuat Anda stres, untuk itu, miliki buku catatan di sebelah tempat tidur Anda dan tuliskan setiap malam apa yang Anda stres . Dengan ini, Anda akan membantu Anda otak untuk merasa lebih tenang.

5. Hargai waktu istirahat Anda. Ada tingkat stres yang baik, tetapi ketika Anda tidak bisa mengendalikannya ketika itu yang paling mempengaruhi Anda, itu bahkan dapat memprovokasi depresi . Karena itu, penting bagi Anda untuk menghormati waktu istirahat: istirahat di antara berbagai kegiatan.

6. Hindari pemikiran bencana. Pikiran terburuk datang ke pikiran sebelum stres , jadi Anda harus menghindari penyiksaan mental yang tidak perlu, ide-ide yang sangat kacau sehingga mereka tidak membiarkan Anda menemukannya ketenangan .

Bahkan jika Anda mendengar itu sebelum peristiwa menyakitkan seperti itu, Anda harus belajar untuk hidup dengan itu stres dalam hidup Anda, jangan mengundurkan diri. Cinta keluarga Anda, kenangan indah yang Anda miliki dan masa depan yang penuh harapan, tidak harus dihentikan.

Obat Video: Sering Sedih Berlebihan? Mungkin Kamu Termasuk Yang Depresi ! Ini Tanda-Tandanya (April 2024).