Mengontrol stres kerja

• Mungkin 5, 2024

Hari ini dirayakan Hari Kesehatan Mental Dunia dan tema tahun ini adalah: "Kesehatan mental di tempat kerja".

itu stres Ini dianggap sebagai kejahatan abad kedua puluh, menyebabkan lebih banyak kematian daripada kecelakaan mobil dan tampaknya tidak memiliki solusi, ada berbagai jenis seperti kerja keras , tetapi Anda benar-benar tahu, apa itu?

Ini adalah respons organisme (fisik, kimia, dan emosional) terhadap situasi bahaya, yang menyebabkan emosi seperti ketakutan , ancaman, kecemasan , kegembiraan, percepatan, yang bergabung dengan serangkaian respons yang memengaruhi keseimbangan vital.

itu stres Itu adalah mekanisme pertahanan yang menyelamatkan nyawa di zaman prasejarah, tetapi saat ini tidak ada bahaya fisik yang terbukti seperti saat ini. Oleh karena itu, beberapa penulis, sosiolog dan cendekiawan menganggap bahwa ini adalah jawaban untuk lingkungan budaya dan sosial tempat kita beroperasi.

Saat ini, sebagian besar mendasarkan kebahagiaan mereka pada akumulasi barang-barang material, pekerjaan yang lebih baik dan sosial, memiliki tubuh terbaik, atau fokus pada egoisme, yang mendorong sisi emosional individu untuk dikesampingkan.

Asal usul stres dan ketidakseimbangan tubuh berasal dari keputusan yang kita buat untuk membentuk hari kita sehari-hari, yang menciptakan situasi penuh tekanan. Oleh karena itu, yang penting adalah meninjau mereka, menanyai mereka dan menetapkan prioritas; yaitu, berhenti dan tidak hanya terbawa suasana.

Stres kerja

Semua aktivitas yang dikembangkan oleh manusia di dalam wilayah kerjanya menghasilkan stres kerja , karena tidak ada waktu untuk menikmati aktivitas lain, bahkan memutus hubungan.

Jadwal yang tidak fleksibel di perusahaan, penurunan personel dan rasa tidak aman adalah bahan yang ideal untuk stres kerja . Karena itu, berikut adalah beberapa rekomendasi bagi Anda untuk menikmati pekerjaan Anda dan mengurangi tingkat stres:

1. Renungkan Duduklah dengan punggung lurus di kursi dan sandarkan kaki di lantai. Tutup mata Anda dan bernapas dari perut, sampai lebih dalam setiap saat. Cobalah untuk menempatkan pikiran Anda dalam warna putih, pada awalnya itu akan sedikit sulit, tetapi dengan latihan Anda akan mencapainya.
2. Santai : Berbaringlah di lantai dengan buku sebagai bantal, tekuk lutut Anda sehingga kaki Anda kuat di lantai. Tarik napas dalam-dalam.
3. Berjalan : Berjalan-jalanlah di sekitar pekerjaan Anda. Amati pohon, tanaman, atau burung yang ada di sisi Anda, biarkan Anda membawa lingkungan.

Juga, dalam lingkungan pribadi Anda, sangat penting bagi Anda untuk membuat beberapa perubahan yang bermanfaat bagi kualitas hidup Anda, seperti:

1. Nikmati keheningan: Ketika Anda tiba di rumah Anda, duduk, tutup mata Anda dan nikmati ruang di mana Anda berada.
2. Matikan telepon: Putuskan sambungan dari teknologi baru dan nikmati lingkungan pribadi atau keluarga Anda. Akan ada waktu lain untuk berbicara, periksa jejaring sosial Anda dan surel Anda.
3. Jalan-jalan: Memiliki kontak dengan alam menguntungkan persepsi Anda tentang kehidupan, itu menenangkan Anda dan menghubungkan Anda dengan lingkungan Anda.
4. Bebaskan diri Anda dari semua pikiran negatif: Abaikan orang yang berusaha mengambil waktu atau energi Anda (vampir emosional).
5. Mengalihkan perhatian: Temukan hobi yang Anda sukai dan lakukan kapan pun Anda bisa.

Adalah penting bahwa Anda belajar menenangkan pikiran Anda, tidak hanya membantu mengurangi stres kerja , tetapi kreativitas Anda akan muncul. Ingatlah bahwa untuk menghilangkannya, Anda hanya harus memberi arti penting pada hal-hal atau situasi yang memilikinya, jangan membuat asumsi, urus apa yang Anda katakan, berikan yang terbaik dari diri Anda, terima keragaman, jangan coba-coba mengendalikan semuanya.

"Kami mengumpulkan hal-hal yang merampok kedamaian kami dan memberi kami jam kerja yang tidak menyenangkan: Montaigne." Ini harus menjadi pepatah untuk disingkirkan stres . Jadi, Isi hidup Anda dengan warna dan bebaskan diri Anda dari stres kerja!