Otak Anda tidak terbiasa dengan perubahan waktu?

• April 29, 2024

Ketika jadwal berubah, itu relatif umum untuk memprovokasi gangguan tidur , kesulitan bangun pagi dan kelelahan . Namun, beberapa orang juga dapat melihat perubahan suasana hati mereka, yang karena otak memerlukan waktu untuk memodifikasi jam biologis.

Menurut dokter Carlos Tejero, anggota Masyarakat Saraf Spanyol (SEN), Biasanya dibutuhkan antara tiga dan tujuh hari untuk otak kita untuk menyesuaikan, jadi kembali ke hari-hari dapat berarti lebih banyak kesulitan penyesuaian ketika jadwal berubah.

Fungsi organ kita yang paling penting tergantung pada pembuatan dan sekresi hormon yang terkait langsung dengan siklus bangun dan tidur : kortisol dan melatonin .

Sedemikian rupa sehingga ketika jadwal berubah dan jam maju satu jam, desinkronisasi terjadi antara irama internal dan irama lingkungan.

Awal dari sekresi melatonin Itu terjadi pada akhir sore, sekitar jam 7:00 malam, dan produksi maksimumnya dicatat antara 2 dan 6 pagi. Ketika kita bangun dengan cahaya siang, tingkat kortisol sudah naik untuk mengaktifkan kita.

Meskipun kebanyakan dari kita dapat mengambil hanya beberapa hari untuk kembali ke lingkungan, otak orang-orang tertentu yang menderita sakit kepala, epilepsi atau beberapa gangguan tidur Mungkin diperlukan lebih banyak waktu dan beberapa komplikasi untuk mencapainya.

Sayangnya, karena laju kehidupan saat ini yang penuh tekanan, banyak orang menderita migrain dan insomnia , sehingga bisa menjadi masalah kesehatan masyarakat jika gaya hidup tidak diperbaiki.

Dalam hal ini, ahli saraf dari Rumah Sakit Universitas Nuestra Señora de Candelaria, Spanyol, ingat bahwa ada perawatan yang melibatkan penggunaan chronobiotic, yang mampu mempercepat sinkronisasi kita sistem sirkadian dengan lingkungan dan jam baru, di antaranya adalah fototerapi dan melanin .

Oleh karena itu, ketika mengubah jadwal, disarankan untuk mencoba, sejauh mungkin, untuk mempertahankan keteraturan dalam jadwal makan dan tidur untuk menghadapi cara progresif dan alami, serta menghindari konsumsi kafein, alkohol, dan tembakau, yang merangsang untuk otak Anda.

Obat Video: Ini Dia Bahaya Tidur Saat Waktu Ashar (April 2024).