• April 26, 2024

Pola makan yang kaya lemak, gula dan buah-buahan dan sayuran yang buruk, ditambah dengan kelebihan berat badan dan obesitas, adalah beberapa pemicu kerusakan permanen pada ginjal Anda. Jika Anda tidak mengubah kebiasaan buruk itu, Anda meningkatkan risiko menderita beberapa penyakit ginjal, termasuk kanker, batu, dan kekurangan.

Menurut sebuah artikel di American Journal of Kidney Diseases, untuk mencegah kerusakan ginjal, penting untuk menghindari kebiasaan berikut:

1. Konsumsi penyegaran

Kelebihan minuman berkarbonasi ini adalah penyebab munculnya batu ginjal, yang mencegah berfungsinya ginjal dengan baik dan akibatnya pemurnian organisme yang memadai.
  

2. Makan makanan protein

Tingkatkan upaya ginjal untuk menghilangkan lemak dan protein dari tubuh Anda. Yang terburuk adalah yang ditemukan dalam daging merah; konsumsinya harus moderat.

3. Makan sedikit air

Konsumsi yang rendah mendukung munculnya kerusakan ginjal dan infeksi saluran kemih. Menelan sekitar 2 liter per hari berkontribusi pada penghapusan limbah dan mencegah pembentukan batu atau batu.

4. Makan makanan dengan banyak potasium

Mineral ini berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Ini mengandung zat yang tidak sepenuhnya dihilangkan dan menumpuk di dalam darah, sehingga bisa berbahaya bagi ginjal.
 

5. Tekanan darah tinggi

Hipertensi merusak sejumlah organ, termasuk ginjal. Dianjurkan untuk mengurangi konsumsi garam dalam makanan, karena kelebihan itu mendukung retensi cairan dan peningkatan tekanan arteri.
 

6. Merokok tanpa berlebihan

Ini adalah faktor dampak tinggi dalam hal kerusakan ginjal. Faktanya, mereka yang merokok memiliki risiko hingga tiga kali lebih tinggi untuk mengalami perubahan; lebih tinggi bahkan ketika mereka memiliki hipertensi dan diabetes.

7. Menetap

Wanita yang tidak bisa duduk tiga jam sehari 30% lebih kecil untuk terserang penyakit ginjal kronis, ungkap sebuah penelitian dari University of Leicester.

Mengikuti diet seimbang, berolahraga secara teratur, dan berhenti merokok dan minum alkohol adalah beberapa langkah yang mencegah kerusakan ginjal Anda. Memperhitungkannya!

Obat Video: Penyegaran hati,manfaatin kolam pekarangan dengan ternak ikan mas (April 2024).