• April 27, 2024

Di Meksiko, 40% pekerja menderita stres kerja , menurut Organisasi Perburuhan Internasional (ILO) . Situasi yang tidak hanya berdampak negatif pada Anda produktivitas , tapi itu serius mempengaruhi kesehatan.

Ketika pekerjaan Anda melibatkan hebat tanggung jawab Sangat mudah untuk mengembangkan tingkat tinggi stres . Tidak melakukan apa-apa untuk melawannya dapat menyebabkan masalah seperti radang usus besar , aritmia jantung atau nyeri otot, mengindikasikan Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kebersihan di Tempat Kerja (INSHT) di Spanyol.

Lakukan latihan untuk membantumu santai otot, pikiran dan melepaskan ketegangan adalah cara sederhana untuk menghilangkannya stres . Itu sebabnya kami membagikan Anda berdasarkan informasi dari Layanan Kesehatan Nasional , sebuah rutinitas yang hanya akan memakan waktu 20 menit.

Untuk setiap latihan, pertahankan posisi beberapa detik kemudian rileks. Ulangi beberapa kali sehingga total Anda lakukan masing-masing selama sekitar tiga menit.

1. Wajah

Tinggikan alis , seolah-olah Anda memiliki kerutan, dan lepaskan.

2. Leher

Perlahan miringkan kepala maju, mendorong dagu menuju dada , dan kemudian perlahan angkat lagi.

3. Bahu

Tarik mereka ke arah Anda telinga (mengangkat bahu) dan kemudian rilekskan mereka ke arah kaki .

4. Dada

Bernapas perlahan dan dalam ke dalam diafragma , sehingga Anda menggunakan seluruh area paru-paru . Sekarang buang napas sedikit demi sedikit agar perut Anda mengempis.

5. Senjata

Tarik mereka dari Anda tubuh sebisa mungkin. Anda dapat menempatkan kedua telapak tangan saling berhadapan, ke dalam.

6. Kaki

Dorong jari-jari Anda kaki keluar dari tubuh Anda dan kemudian tarik ke arahnya. Tetap dan santai.

7. Boneka dan tangan

Bentangkan boneka itu dengan menarik tangan ke arah Anda dan lakukan hal yang sama dengan jari-jari Anda dan jempol . Lalu rilekskan mereka.

Ketika Anda menghabiskan tomat beberapa menit istirahat dengan mata tertutup dan ketika Anda merasa siap, regangkan dan lanjutkan dengan kegiatan .

Jangan mengontrol level Anda stres kerja Hal ini juga dapat membuat Anda merokok, minum, rumah sakit dan, dalam kasus yang ekstrim bunuh diri , kata INSHT.

Obat Video: Praktis...Cukup 1 Jam KULIT WAJAH Putih Bersih,Dan 10 Tahun Lebih Muda Dengan RACIKAN Ini (April 2024).