10 tips agar lebih positif

• April 28, 2024

Untuk menjadi bahagia tidak membutuhkan kekayaan, rumah mewah, kecantikan, dll, Anda hanya perlu menjadi orang yang positif. itu Universitas Harvard menciptakan kursus tentang kebahagiaan, yang menurut kesaksian telah mengubah hidup mereka.

Jadi, Anda tidak perlu melakukan perjalanan panjang ke Amerika Serikat , GetQoralHealth mengungkapkan 10 tips paling penting dari ini Kursus tentang Kebahagiaan .

1. Lakukan beberapa latihan. Para ahli mengatakan apa yang harus dilakukan latihan Sama baiknya dengan mengambil antidepresan untuk meningkatkan mood, 30 menit latihan adalah penangkal terbaik melawan kesedihan dan stres .

2. Sarapan. Beberapa orang melewatkan sarapan karena mereka tidak punya waktu atau tidak ingin menjadi gemuk. Terbukti bahwa sarapan membantu Anda mendapatkan energi, berpikir dan berhasil melakukan aktivitas Anda.

3. Terima kasih untuk hidup demi semua kebaikan yang Anda miliki. Tulis di atas kertas 10 hal yang Anda miliki dalam hidup Anda yang memberi Anda kebahagiaan. Ketika kita membuat daftar ucapan terima kasih, kita memaksa diri kita untuk fokus pada hal-hal yang baik.

4. Bersikap asertif. Tanyakan apa yang Anda inginkan dan katakan apa yang Anda pikirkan. Terbukti bahwa bersikap tegas membantu meningkatkan kemampuan Anda harga diri . Tahan dalam segala hal yang mereka katakan dan lakukan, menghasilkan kesedihan dan keputusasaan.

5. Belanjakan uang Anda untuk pengalaman, bukan pada hal-hal. Sebuah studi universitas menemukan bahwa 75% orang merasa lebih bahagia ketika mereka menginvestasikan uang mereka dalam perjalanan, kursus, dan kelas; sementara 34% mengatakan mereka merasa lebih bahagia ketika membeli barang.

6. Hadapi tantangan Anda. Jangan berangkat besok apa yang bisa Anda lakukan hari ini. Berbagai penyelidikan menunjukkan bahwa semakin Anda menunda sesuatu yang Anda tahu harus Anda lakukan, semakin banyak kecemasan dan tegangan yang Anda hasilkan. Menulis daftar tugas kecil mingguan untuk menyelesaikan dan melakukannya.

7. Dengarkan musik. Terbukti bahwa mendengarkan musik membangkitkan keinginan Anda untuk bernyanyi dan menari. Ini membuat hidupmu bahagia.

8. Selalu menyapa dan bersikap baik kepada orang lain. Peneliti psikologi klinis mengatakan bahwa hanya dengan tersenyum, suasana hati kita berubah.

9. Kenakan sepatu yang pas untuk Anda. "Jika kaki Anda sakit, Anda menjadi buruk," kata Keinth Wapner , Presiden Asosiasi Ortopedi Amerika .

10. Jaga posisi Anda. Berjalan lurus dengan bahu sedikit ke belakang dan menatap lurus ke depan membantu mempertahankan suasana hati yang baik.

Seperti yang Anda lihat, ini hanya tentang mempelajari beberapa teknik sederhana dan sangat efektif untuk merasa bahagia, sehat, dan positif.

Obat Video: 3 Menit untuk Bahagia dengan Cara Praktis Berpikir Positif (April 2024).