Tingkatkan pernapasan Anda saat berolahraga

• Mungkin 11, 2024

Asma adalah salah satu masalah pernapasan yang paling sering terjadi pada anak-anak di Meksiko, dan dalam persentase yang lebih rendah pada orang dewasa; Namun, apa yang bisa dilakukan tentang masalah ini?

Menurut spesialis Nicola Scichilone, guru dari Penyakit Pernafasan dari Departemen Kedokteran Universitas Palermo, Di Italia, aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan respons jalan nafas pasien asma.

Olahraga adalah bronkodilator fisiologis dan stimulus bronkoprotektif yang dapat meningkatkan kualitas orang; untuk alasan itu GetQoralHealth memberi Anda tiga latihan yang dapat membantu Anda menghindari masalah pernapasan:

1. Berjalan, joging, atau lari. Perkuat paru-paru Anda, juga tingkatkan aliran darah ke mereka.

2. Berenang Tingkatkan kemampuan Anda untuk bernapas karena merupakan elemen penting dalam aktivitas ini.

3. Yoga Ini mengajarkan cara bernapas lebih lambat dan dalam. Ini meningkatkan fungsi paru-paru, memicu respons relaksasi tubuh dan meningkatkan jumlah oksigen yang tersedia di jaringan.

Masalah pernapasan harus ditangani dan dikendalikan; Namun, jika Anda ingin melakukan beberapa aktivitas fisik ini, Anda harus mempertimbangkan beberapa rekomendasi:

1. Gunakan bronkodilator 15 hingga 20 menit sebelum memulai latihan.

2. Hindari aktivitas dalam suhu ekstrem.

3. Jangan menahan nafas

4 . Intensitasnya jangan berlebihan.

5. Lakukan jeda, sebaiknya setiap satu atau dua menit.

Ingatlah bahwa aktivitas fisik sangat baik untuk mempertahankan status kesehatan Anda; Namun, ini harus dilakukan dalam jumlah sedang. Berhati-hatilah!