10 tips untuk merawat pikiran Anda

• Mungkin 3, 2024

Mode, kecenderungan atau kesadaran, saat ini adalah untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat; namun, kebanyakan dari kita hanya fokus pada aspek fisik, mengesampingkan pentingnya mempertahankan a pikiran sehat .

Tubuh adalah instrumen yang memungkinkan kita melakukan aktivitas kerja dan berinteraksi dengan bagian luar kita, tetapi pikiranlah yang memungkinkan kita keseimbangan jiwa dan, karenanya, kehidupan yang bahagia.

Untuk alasan ini, penting untuk mencari pikiran yang sehat, sama yang bebas dari kecemasan, stres ... dan agen apa pun yang dapat menyebabkan kerusakan. Spesialis Ana Frank García dari Layanan Neurologi dari Rumah Sakit Universitas La Paz , melalui publikasi laboratorium Pfizer menawarkan 10 tips yang akan membantu kita menjaga pikiran kita tetap sehat.

1. Senam mental Terlepas dari pekerjaan yang Anda lakukan, di rumah atau di luar, dan terlepas dari usia Anda atau tingkat sekolah Anda, cobalah untuk membuat pikiran Anda tetap terjaga, jangan biarkan diri Anda mati rasa, ini akan membantu melawan efek penuaan.

2. Latihan fisik. Lakukan aktivitas fisik secara teratur: berlari, menari, berenang, atau berjalan. Tidak hanya itu akan memungkinkan Anda untuk mencegah obesitas, tetapi Anda juga dapat mempertahankannya Pikiran yang sehat

3. Kegiatan sosial. Tertarik dengan hal-hal yang terjadi di sekitar Anda. Temukan pertemanan, berbicara dengan tetangga Anda, berani mengatur pesta, menghadiri konferensi dan pertunjukkan, tertawa.

4. Temukan perusahaan Anda sendiri dan atasi stres.

5. Usir kebiasaan yang berbahaya. Tembakau, alkohol, obat-obatan terlarang, penyalahgunaan obat-obatan, gaya hidup tidak aktif, dll mereka adalah musuh, bukan hanya tubuh kita, tetapi juga pikiran kita.

6. Makanan yang cukup. Diet adalah sumber kesehatan dan penyakit, tergantung pada bahan-bahan yang menyusunnya. Diet seimbang akan selalu menjadi pilihan yang baik.

7. Kontrol faktor risiko. Tekanan darah, kolesterol dan glukosa adalah tiga musuh utama penurunan kualitas fisik dan mental

8. Berpura-pura menghilangkan masalah dengan mengabaikannya, tidak menghadapinya, tidak menyelesaikannya, memperburuknya. Jika Anda merasa pikiran Anda tidak bereaksi sama, jangan abaikan, cobalah untuk menghadapinya dan pergi ke spesialis.

9. Pilih profesional kesehatan yang baik untuk dipercaya . Mereka adalah elemen kunci dalam kesehatan, karena mereka akan membantu Anda mendeteksi jika Anda memiliki masalah dan bagaimana mencegah kerusakan yang lebih serius.

10. Meditasi. Ini adalah pilihan yang baik untuk bersantai dan menghindari stres dan mempertahankan a Pikiran yang sehat

Kesehatan fisik dan mental penting untuk kesejahteraan umum. Tidak hanya memiliki tubuh yang indah adalah kunci kebahagiaan, juga pikiran dalam kondisi akan memungkinkan kita untuk memperoleh kebahagiaan. Jaga pikiran dan tubuh Anda!

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube