4 mitos latihan kardiovaskular

• April 28, 2024

Latihan kardiovaskular juga disebut aerobik. Melalui ini Anda dapat memperkuat banyak otot yang membentuk tubuh Anda, itu juga merupakan aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan untuk waktu yang lama; misalnya berjalan, bersepeda, dan berenang.

Menurut Institut Jantung Texas , latihan kardiovaskular memungkinkan tubuh untuk menggunakan oksigen lebih efisien, yang memberikan manfaat maksimal bagi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.

Namun, sekitar kegiatan ini ada beberapa mitos yang mencegah orang yang mempraktikkannya mencapai hasil yang diinginkan, dalam informasi yang diterbitkan oleh Suara Huffpost Beberapa dari mereka terungkap:

1. Anda harus membakar setidaknya 500 kalori selama sesi kardio. Tetap di treadmill untuk mencapai "angka ajaib" Anda adalah buang-buang waktu, karena mesin hanya menawarkan perkiraan tingkat metabolisme Anda. Yang harus Anda lakukan adalah bekerja lebih keras di awal yang kecil, sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan ketika pelatihan Anda selesai.

2. Apakah Anda menghilangkan lebih banyak kalori saat perut kosong? Spesialis Michele Olson dari University of Auburn, ketika Anda berolahraga dengan cara ini, tubuh Anda beralih ke fragmen karbohidrat dan lemak yang ada dalam aliran darah dan otot Anda, tetapi bukan sel-sel lemak Anda.

3. Jika Anda melakukan cukup kardio, Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan. Bagi spesialis olahraga, Bret Contreras, olahraga tidak cukup untuk membakar lemak. Itu diremehkan

4. Gabungkan sesi hari yang sama . Jika Anda akan menjalankan untuk kemudian melaksanakan bobot untuk meningkatkan manfaat. Pakar Lindsay Vastola, menyarankan bahwa yang terbaik adalah berlatih pada hari yang berbeda, sehingga Anda dapat memiliki resistensi yang lebih besar.

Untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi optimal, Anda perlu mengintegrasikan 30 menit olahraga dan diet seimbang ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Berhati-hatilah!

Obat Video: Cara Cardio Di Rumah Tanpa Alat Apapun (April 2024).