5 dressing yang menambah berat badan Anda

• April 29, 2024

Dianggap sebagai bumbu sehat, dressing memiliki tujuan menyediakan makanan, terutama salad, dengan sentuhan rasa yang membuatnya lebih enak; Namun, seberapa bermanfaatkah mereka untuk menurunkan berat badan atau menghindari penambahan berat badan?

Menurut lulusan bidang nutrisi Viviana Viviant, sering kali kita memilih salad untuk menjaga berat dan kesehatan, tetapi masalahnya muncul ketika Anda memutuskan untuk menemaninya untuk beberapa bumbu; hanya sedikit yang tahu kalori yang dapat dikontribusikan ini dan konsekuensinya jumlah yang digunakan.

Untuk mencegah Anda menambah berat badan, GetQoralHealth memberi Anda dressing paling kalori:

1. Ganti pakaian. Di Perpustakaan Pertanian Nasional, diindikasikan mengandung 80 kalori per 8,5 gram. Dianggap di antara dressing yang paling sering digunakan terbuat dari minyak zaitun, ikan teri dan telur.

2. Minyak. Anda harus mengukur jumlah yang ditambahkan, karena itu menyumbang banyak kalori (900 per 100 gram). Jika menggabungkan dua pot individu, yang setara dengan dua sendok ukuran makanan penutup, menambah sekitar 180 kalori.

Yang harus dipilih: semua adalah sumber asam lemak esensial dan vitamin E, zaitun extra virgin memiliki kekhasan mengandung proporsi antioksidan yang signifikan dan, selain itu, memiliki rasa yang kuat, berkontribusi untuk menggunakan lebih sedikit. Yang ideal adalah menggabungkan zaitun dengan jenis minyak lain untuk mendapatkan manfaat masing-masing. Setiap orang menyumbangkan kalori yang sama. Yang paling nyaman adalah menggunakannya mentah.

3. saus Perancis. Itu terbuat dari madu, mustard dan minyak zaitun, menurut Pertanian Nasional menyediakan 73 kalori dengan 7,1 gram. Karena itu, konsumsi mereka harus dibatasi, karena mereka dapat membuat salad Anda menjadi bom kalori.

4. Minyak kanola. Ini adalah dasar bagi banyak pembalut, dan meskipun dianggap sehat karena asupan kalorinya mirip dengan kalori pohon zaitun 119 kalori per sendok, ia memiliki kerugian yang lebih besar. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Purdue di Lafayette Barat, di India, ini menunjukkan bahwa minyak canola meningkatkan penyerapan lemak larut dengan karoten.

5. Berpakaian seribu pulau. Ini mengandung 59 kalori per 5,6 gram, masalah utama dengan itu terletak pada kenyataan bahwa di antara bumbu utama adalah mayones dan saus tomat.

Sebagai bagian dari kalori, banyak dari pembalut ini mengandung natrium dan gula yang tinggi, yang menjadikannya pilihan yang harus hati-hati dalam jumlah konsumsinya. Ingat, yang paling penting adalah memiliki diet seimbang. Berhati-hatilah!

Obat Video: CONTOH MENU MAKANAN BULKING DAN CUTTING |POLA MAKAN FITNESS YANG BAIK DAN BENAR (April 2024).