5 makanan sehat vs kecemasan

• April 29, 2024

Jika Anda dengan saraf di bunga kulit , tidak ada yang seperti camilan yang menenangkan Anda; Namun, tenang saja kecemasan Dengan makanan yang tidak dibutuhkan tubuh, itu bukan ide yang baik. Karena itu, jika Anda orang yang gugup dan stres dengan laju kehidupan yang Anda jalani, hindari berdiri di depan kulkas, karena itu akan meningkatkan keinginan dan kamu berat badan .

Namun, para ahli merekomendasikan untuk menutupi kebutuhan ini dengan camilan sehat yang tidak berdampak pada kesehatan Anda atau Anda berat badan . Di sini kami mengungkapkan 8 makanan yang akan membantu Anda melawan kecemasan dan tetap tenang.

1.- Orejones dari buah-buahan kering: 5 unit makanan ini, rata-rata, 300 kalori , serat , vitamin dan mineral . Selain itu, mereka memberikan rasa kenyang yang lebih besar karena Anda harus mengunyahnya dengan baik. Dianjurkan untuk minum banyak air setelah dikonsumsi.

2.- Yoghurt tanpa lemak dengan buah-buahan: Menyumbang 100 kalori . Itu berisi serat , protein berkualitas baik, kalsium dan vitamin . Selain bergizi, mereka menyegarkan dan menenangkan kecemasan ketika Anda ingin makan sesuatu yang manis

3.- Yoghurt tanpa sereal dengan sereal: Ini menyumbang 120 kalori, dan tidak seperti yang sebelumnya, yogurt mengandung lebih banyak serat , protein berkualitas baik, kalsium , vitamin . Jenis makanan ini mudah didapat dan diangkut, terutama saat Anda berada di jalan.

4.- Bar sereal: Mereka ideal untuk dibawa di tas Anda. Mereka berkontribusi sekitar 110 kalori . Mereka disajikan dalam banyak cara, baik dengan buah-buahan kering, kacang-kacangan, keping coklat atau dalam versi ringan (karena mengandung setengah dari kalori ). Anda dapat mengkonsumsi 1 atau 2 per hari. Mereka mengandung serat , protein , sedikit gemuk, vitamin dan mineral ; terbaik dari semuanya, mereka memberikan perasaan yang hebat kenyang .

5.- Buah-buahan segar: Karena Meksiko adalah negara yang memiliki variasi yang besar, siapa pun diperbolehkan. Dianjurkan untuk menelan yang konsistensi lebih besar seperti apel, pir, peach (dengan kulit) atau pisang yang tidak terlalu matang. Mereka menyediakan, rata-rata, antara 60 dan 140 kalori per unit, air , serat , vitamin dan mineral . Rasa mengunyah dan manis mengurangi rasa kecemasan .

6.- Diet Gelatin: Setiap porsi berkontribusi sekitar 10 kalori . Tingkatkan perasaan kepenuhan. Dapat dikombinasikan dengan potongan buah segar atau alami, dengan yogurt atau keju panela.

7.-Karamel: Menikmati karamel asam berkontribusi mengurangi keinginan; Tes terutama 10 atau 15 menit sebelum makan.

8.- Kaldu atau sup sayuran: Mereka menyediakan kalori minimum. Cairan panas memberikan perasaan kenyang. Sup sayur (tidak seperti kaldu saja) berkontribusi serat dan vitamin . Itu dapat diambil kapan saja sepanjang hari.

Ingatlah bahwa makanan ini hanya camilan, jadi Anda harus mengkonsumsinya dalam jumlah sedang dan dari waktu ke waktu.Dapatkan cairan dan diet seimbang.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan secara alami dan tanpa rebound? Daftarkan pada kami dan ketahui program kami.

Obat Video: 5 Makanan Buat Kamu yang Selalu Cemas (April 2024).